按摩腹部 輕松減掉內(nèi)臟脂肪(圖)

核心提示：由于內(nèi)臟機(jī)能低下而導(dǎo)致的人，腹部一般都會(huì)鼓起。內(nèi)臟機(jī)能低下的話，內(nèi)臟周圍很容易囤脂肪。因此，提高身體內(nèi)臟機(jī)能是對(duì)來(lái)說(shuō)十分重要的。

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冬天怎樣減肥

核心提示：冬季是容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，天氣寒冷，白天變短，人的情緒容易低落、疲勞、食欲大增，對(duì)零食和碳水化合的渴望增加、戶外活動(dòng)減少等。加上很多節(jié)假日都聚集在冬季，例如圣誕節(jié)、元旦、春節(jié)等，免不了大吃大喝。因此冬季容易讓人長(zhǎng)胖。

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輕松減肥四原則 一年減20斤

核心提示：對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，改善生活的小細(xì)節(jié)，即使不刻意控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到一年減20斤的效果。

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六種不同減肥平臺(tái)期的表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)辦法

核心提示：減肥平臺(tái)期是正常現(xiàn)象，每個(gè)人在減肥過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)平臺(tái)期，只是時(shí)間長(zhǎng)短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)月。但可以肯定的是，只要把減肥堅(jiān)持到底，突破平臺(tái)期，體重仍會(huì)繼續(xù)下降。不過(guò)，進(jìn)入平臺(tái)期后，由于身上脂肪相對(duì)少了，體重下降的幅度會(huì)很小。

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懶人減肥的32個(gè)秘訣

核心提示：對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，減肥只需要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，不用刻意照著食譜吃飯或者天天運(yùn)動(dòng)，只要把日常生活管理好，好身材自然就跟著你了。以下是懶人減肥的32個(gè)小技巧。

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如何利用生理期減肥

核心提示：如何利用生理期減肥？受體內(nèi)荷爾蒙的影響，我們?cè)谠陆?jīng)前后會(huì)感覺到自己身體和心情的微妙變化。若我們能隨著這些變化來(lái)調(diào)整自己的減肥計(jì)劃，會(huì)有事半功倍的效果。下面編輯就教大家如何利用生理期減肥，你要抓住這個(gè)減肥的黃金期哦。

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三個(gè)技巧突破減肥停滯期

核心提示：減肥平臺(tái)期是指在減肥過(guò)程中體重突然停滯，難以下降的情況。這個(gè)時(shí)候需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和運(yùn)動(dòng)方式，繼續(xù)堅(jiān)持減肥，才能突破體重的停滯期。

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9個(gè)快速減肥最有效方法 擊退脂肪

核心提示：9個(gè)快速減肥最有效方法非常簡(jiǎn)單，只要日常生活中堅(jiān)持做到，能有效擊退脂肪，還能打造優(yōu)雅的氣質(zhì)。

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冬天發(fā)胖怎么辦？6個(gè)好習(xí)慣冬天一定不發(fā)胖

核心提示：冬天發(fā)胖怎么辦？下面編輯教你6個(gè)妙招，日常生活中堅(jiān)持，這個(gè)冬季你一定不會(huì)發(fā)胖。

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怎么樣才能減肥成功

核心提示：怎么樣才能減肥成功？首先你得有強(qiáng)烈的求瘦欲望，并時(shí)刻心理暗示自己。減肥成功更離不開實(shí)際行動(dòng)，踏踏實(shí)實(shí)地減肥吧。

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健身前吃什么好？健身前吃9種食物瘦身效果加倍

核心提示：準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)了？先別急！很多人都會(huì)錯(cuò)過(guò)健身前的補(bǔ)給，但這其實(shí)非常重要。因?yàn)樯眢w需要蛋白質(zhì)和碳水化合物正確的結(jié)合來(lái)提供源源不斷的能量，健身前正確進(jìn)食，還能讓運(yùn)動(dòng)過(guò)程中更好的燃燒脂肪。那么，健身前吃什么好？

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由內(nèi)而外變瘦變美的秘籍

核心提示：近年掀起了一股通過(guò)注射荷爾蒙就是生長(zhǎng)激素來(lái)減肥、除皺的美容熱潮。可是人造荷爾蒙總是有一定的安全隱患，我們都知道瘦身荷爾蒙對(duì)減肥的重要性，今天39減肥編輯就教你如何激發(fā)自身的瘦身荷爾蒙來(lái)達(dá)到讓你意想不到的減肥效果吧。

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如何度過(guò)減肥平臺(tái)期

核心提示：如何度過(guò)減肥平臺(tái)期？好不容易減了3公斤，但卻怎么努力都瘦不下來(lái)了？好想再瘦！親愛的，別擔(dān)心，你不是唯一一個(gè)遇上減肥平臺(tái)期的人！來(lái)聽聽營(yíng)養(yǎng)師給我們的專業(yè)建議，教你輕松度過(guò)減肥平臺(tái)期。

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6個(gè)好習(xí)慣 打造真正的易瘦體質(zhì)

核心提示：美國(guó)權(quán)威營(yíng)養(yǎng)專家吉姆·卡拉斯（Jim Karas），是吉姆卡拉斯私人教練的創(chuàng)始人，同時(shí)也是許多名人御用的健身教練，他的兩本紐約時(shí)報(bào)暢銷瘦身書籍《The Cardio-Free Diet》和《Flip the Switch》也受到眾人追捧。他根據(jù)女性的身高和體重等具體情況定制適合她們的方法，并以短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度及阻力訓(xùn)練的全身運(yùn)動(dòng)為主要瘦身法則，都收獲了不錯(cuò)的效果。其中，Jim Karas的從內(nèi)改變體質(zhì)的瘦身方法頗受歡迎。管住嘴，邁開腿，這還不夠，跟著瘦身大師的步伐打造真正的易瘦體質(zhì)！

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冬季減肥小妙招 不囤一點(diǎn)肉

核心提示：冬季是最容易長(zhǎng)肉的季節(jié)，同時(shí)也是最容易犯懶的季節(jié)，眼見身上的肉肉越來(lái)越多，有什么冬季減肥小妙招最適合懶人減肥的？趕緊看看下面的內(nèi)容吧。

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