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冬季減肥小妙招 不囤一點肉

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  冬季是最容易長肉的季節,同時也是最容易犯懶的季節,眼見身上的肉肉越來越多,有什么冬季減肥小妙招最適合懶人減肥的?趕緊看看下面的內容吧。

  空腹時多喝水

  喝水絕對是幫助成功的關鍵,想要減肥可以在日常生活中進食正餐之前,先喝一杯水,這樣能夠起到滋潤腸胃的作用,還能洗刷身體內多余的毒素,而且能夠起到促進新陳代謝的作用,有效的增加飽腹感,是最簡單的減肥排毒方法。

  每天吃一個

  獼猴桃可謂是減肥時期最好的飯后水果,獼猴桃含有豐富的和維生素C,以及鉀,而且它的中還含有大量的,能促進體內脂肪的燃燒,想要減肥的MM,在每天晚餐過后的半小時后,飲用一杯獼猴桃汁或者是吃一個獼猴桃,都能夠達到很棒的減肥效果。

  代替甜食

  女生都十分愛吃甜食,甜食也具有一定的緩解情緒作用,但是吃甜食卻十分容易發胖,這就讓減肥中的女生十分糾結,不過為了減肥在飲食上還是需要控制,當想吃甜食的時候,不妨選擇用紅薯來替代,其中天然的糖分同樣能夠帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善,促進身體的排毒,提高新陳代謝讓減肥更單。

  多吃富含蛋白質的食物

  蛋白質減肥法是一種很健康新穎的方法,不僅能夠保證身體所需的營養,而且還能夠輕松搞定問題,MM在日常生活中,可以多吃一些、豆漿以及雞蛋等蛋白質豐富的食物,這些食物不僅營養豐富,熱量還非常的低,其中的營養成分還十分有利于減肥。

  新型按摩減肥方法:

  Step 1:將雙手的虎口緊緊扣住腰部,兩手拇指放在肋骨正下方,約肚臍上三指幅寬處,在此處按壓30秒。

  Step 2:然后雙手握拳放在肋骨下方,讓右手順時針、左手逆時針方向且同時一起輕揉壓腹部30秒。

  Step 3:接著讓雙手握拳放在脊椎兩側,左手順時針畫圓、右手逆時針用畫圓方式推揉兩側腰肉,讓左右同時進行30秒。

  Step 4:最后兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做。

  新型按摩減肥二:

  Step 1:坐在椅子上,以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫圓按壓至大腿前方,左右重復各按摩10次。

  Step 2:然后身體坐直,雙手握住左腿的大腿,拇指按住腿骨兩側邊緣,從大腿根部按壓至膝蓋,重復5次后換右腿。

  Step 3:再用雙手握住腿根部,輕輕的用力一直按摩至膝蓋,按摩5分鐘后,換另一腳按照同樣的方法按摩。


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