運(yùn)動(dòng)有提高代謝，改善循環(huán)，加速脂肪消耗、改善體質(zhì)和給身體塑型等等好的效果。但是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都需要付出大量的時(shí)間和汗水。、
所以對(duì)于忙碌在生活和工作中的人們，運(yùn)動(dòng)減肥就成了渴望而不可及的事。為了避免這樣遺憾的事情發(fā)生，推薦兩種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，即使不用耗費(fèi)太多的時(shí)間和精力同樣能收獲不錯(cuò)的燃脂和提高代謝得效果，堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間，不僅能瘦身還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)。
兩個(gè)燃脂和提高代謝的運(yùn)動(dòng)。
1.膝蓋夾白紙站立5-10分鐘
站直身體，后背挺直，抬起頭部眼睛看向前方。雙臂自然下垂，放在身體兩側(cè)。
收緊腹部和臀部。在雙腿的膝蓋中間放置一張白紙。調(diào)整呼吸，雙腿保持直立，用膝蓋夾住白紙。
保持這個(gè)姿勢(shì)站立五分鐘，休息半分鐘后，繼續(xù)站立。每天重復(fù)3-5組。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要保證后背挺直，雙腿伸直，并且收緊腹部和臀部。
這個(gè)簡(jiǎn)單的站立姿勢(shì)可以伸展全身的肌肉，對(duì)改善身體的血液循環(huán)有著巨大的幫助。不僅能加速脂肪的燃燒，還能讓身體放松和排毒。有加速脂肪燃燒和形成易瘦體質(zhì)的效果。
2.雙腿靠墻左右伸展
躺在地墊或者床上，臀部抵住墻壁，雙腿靠在墻壁上。保持后背挺直，雙臂放在身體的兩側(cè)。
收緊腹部和臀部，調(diào)整呼吸。慢慢的將右腿沿著墻面向右側(cè)拉伸到很大。保持三個(gè)深呼吸后返回。然后再伸展左腿。
每天左右腿重復(fù)伸展30次左右。
運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，一定要收緊腹部和臀部，并且要將大腿肌肉群伸展到很大，這樣才能更好的提高肌肉活力和加速血液循環(huán)。
這個(gè)伸展可以拉伸雙腿大部分的肌肉群，對(duì)改善下半身以及全身的血液循環(huán)有著非常大的幫助。不僅能改善雙腿浮腫的情況，還能加速全身的新陳代謝和提高脂肪的燃燒率。可以快速瘦身也可以讓身體變得易瘦。
以上兩個(gè)運(yùn)動(dòng)并不需要過(guò)多的時(shí)間和精力就能完成并且收獲極好的運(yùn)動(dòng)效果，抓緊練起來(lái)吧!
