一般來(lái)說(shuō)水果的熱量都比較低，所以很多減肥的人都會(huì)選擇用水果來(lái)代替主食，但是有些水果的含糖量還是比較高的，所以在減肥期間想用水果當(dāng)宵夜的話還是需要注意水果種類的選擇。
很多低熱量的水果是非常適合用來(lái)當(dāng)宵夜的，水果可以說(shuō)是做宵夜的最好食物，因?yàn)楹芏嗨緛?lái)就有減肥功效，晚上吃水果不但滿足了味蕾，還增加了飽腹感，也不會(huì)長(zhǎng)胖。大多數(shù)水果都是富含膳食纖維的，具有很好的消化吸收效果，新陳代謝速度也快，晚上吃了完全不用擔(dān)心不會(huì)消化而轉(zhuǎn)化成脂肪。
不過(guò)水果當(dāng)宵夜這樣的做法也并不是適合所有人，所以減肥期間經(jīng)歷還是不要在晚上八點(diǎn)以后進(jìn)食，有的人吸收好晚上吃水果肯定也會(huì)長(zhǎng)胖，可能會(huì)餓的更快，當(dāng)然不吃最好了。而有的人吸收不好，吃水果就不會(huì)長(zhǎng)胖只是起到補(bǔ)水作用。不過(guò)實(shí)在想吃點(diǎn)東西還是水果最好了，總比其他高熱量或者油炸食物效果好很多。
宵夜吃什么水果不會(huì)胖
1、蘋果
蘋果是一種熱量非常低的水果，而且飽腹感強(qiáng)，蘋果非常香甜，在晚上吃它的話，可以補(bǔ)充大量的有機(jī)酸和葉酸，同時(shí)它還有很高強(qiáng)度的抗氧化功能，也可以幫助人們清理血管。經(jīng)常在晚上熬夜的人最容易出現(xiàn)的癥狀就是疲勞或者精神不佳，這個(gè)時(shí)候來(lái)個(gè)蘋果，可以很快的為你的身體補(bǔ)充能量。蘋果中的果膠還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于第二天清早宿便的排出，起到美容的效果。
2、柚子
柚子本身就具有減肥的作用，用來(lái)當(dāng)做宵夜也不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，柚子的水分很足，而且酸甜可口，柚子中含有豐富的VC，晚上如果適當(dāng)?shù)某砸恍╄肿樱瑢?duì)我們的皮膚來(lái)說(shuō)有很大好處。吃柚子可以起到健胃潤(rùn)肺，提高免疫力的作用，它還可以防止胃癌和一些腸道疾病的發(fā)生，半夜餓了吃塊柚子，既飽腹又解渴。
3、楊桃
楊桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，而且熱量和含糖量都很低，宵夜時(shí)候，吃楊桃最適合不過(guò)了，它內(nèi)含的大量的纖維素跟蒜素可以分解內(nèi)臟里面的積熱，幫你排毒通便潤(rùn)腸道的。
4、草莓
草莓應(yīng)該是很多人都非常喜愛(ài)的水果，含有豐富的維生素成分跟大量的果酸，這些營(yíng)養(yǎng)成分足以滿足我們機(jī)體上對(duì)所需營(yíng)養(yǎng)的需求，而且特含的果酸還可以有效的增加我們腸胃的飽腹感哦，因此，如果在減肥期間晚上實(shí)在是餓的受不了的話，可以吃草莓當(dāng)宵夜來(lái)緩和哦。
5、香蕉
香蕉的熱量相對(duì)較高，不過(guò)用來(lái)補(bǔ)充能量是非常好的，在減肥的晚上如果感到肚子餓，可以吃上一兩根香蕉哦，因?yàn)樗鼉?nèi)含有大量的鉀成分在內(nèi)，這些特殊的成分不僅可以飽肚，還可以有效地減脂哦，是減肥時(shí)候最理想的水果之一，讓你減肥期間不用再挨著肚子來(lái)。
6、葡萄柚
葡萄柚是公認(rèn)的減肥水果，當(dāng)做宵夜食用也完全沒(méi)有壓力，葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，特殊的酶會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。另外，葡萄柚對(duì)浮腫的人來(lái)說(shuō)更有好處，因?yàn)樗€具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
