如何度過減肥平臺期？好不容易減了3公斤，但卻怎么努力都瘦不下來了？好想再瘦！親愛的，別擔心，你不是唯一一個遇上減肥平臺期的人！來聽聽營養師給我們的專業建議，教你輕松度過減肥平臺期。
營養師趙函穎為此提出三大解決方法：
一、避免吃同樣食物
當發現愈到甩油瓶頸時，回顧自己的飲食清單，或許是飲食太單一化，請改攝取其他替代食物，讓自己放鬆，可以去超市逛逛，或是換個地方用餐，增加攝取食物營養素多元化。
二、改變運動習慣與地點
依據個人情況，延長運動次數或時間，可以多增加有氧訓練，如投籃、跳繩、塬地跳等，或是約個叁五好友去唱歌大喊釋放情緒，也都是可以加速燃脂的簡單運動喔！
三、放松心情堅持到底
所有甩油計畫都是需要恆心與毅力，隨時可以調整輕斷食與美食日的時間安排，千萬別讓自己壓力過大！
英國研究發現，其實有絕大部分的人，是因為壓力過大，心情得不到滿足，憂郁而暴飲暴食。
要如何調適減肥期的心情，趙函穎貼心提出7個小秘訣：
1.選擇全身或腳底
2.精油蒸汽浴或泡澡
3.伸展肢體盡情熱舞或做做瑜珈
4.移開所有3C產品，睡個好眠
5.聽喜歡的音樂或看場電影
6.選擇有氣氛餐廳大口享受美食
7.去旅行曬曬太陽
推薦食譜：炒什錦
蘆筍在歐洲有蔬菜之后的封號，因其含有各種、、微量元素硒及胺酸等營養成份，研究顯示可減肥、消水腫、改善叁高及抗癌！建議多多食用啰！
減肥并不是單靠運動或是飲食的單一調整就可以成功的，而是要多管齊下，有時候瘦身遇到瓶頸并不是你的方法有錯，而是心理因素造成，視美食為敵人的減肥者們，有時候反而要適度地和美食相處，它們反而可以成為讓你度過減肥平臺期的好幫手喔！
另外，心情的調適最是重要，不應將減肥當做一種「負擔」，你會發現這條路上多了許多美好新風景呢！
