怎樣“吃”出不易胖體質

核心提示：人的體質是否容易發胖，以及新陳代謝水平都和腸道健康有關，所以他覺得，只要在平時的飲食以及生活習慣上有所調整，通過“吃”　就能輕松獲得不易發胖的體質，當然，這個觀點已經在他眾多粉絲的親身實踐中得到了證實。

來源:東方養生03-14

過節吃多了 教你幾招解油膩助消化

核心提示：親愛的朋友們，最近是不是整天參加各種聚會呢？是不是整天都沉浸在吃吃吃的世界里？過年對于很多人來說就是吃吃喝喝的，天天大魚大肉，暴飲暴食的，一肚子的油水，是不是讓身體很不舒服呢，教你幾招，解油膩助消化。

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每天吃多少減肥？用雙手量量就知道

核心提示：教大家用自己的手掌作為量尺，來判斷每天各種食物到底該吃多少，可以吃出你想要的苗條身材。我們把這稱為“手掌飲食”。減肥并不是吃得少就會瘦，你“吃了什么”比“吃了多少”重要得多。每天三餐都是圍繞碳水化合物、蛋白質、脂肪以及各種維生素纖維素，對應的就是我們每天吃的主食、蛋、蔬果、零食。

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4招讓你吃的少又飽

核心提示：天氣太冷，胃口就會格外的好，讓人特別容易餓，不知不覺就吃了好多，脂肪也日積月累的長了很多。另外冬天血清素少了，也會增加饑餓感。對抗冬天饑餓，今天小編分享給你的這4招最管用！

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干瘦不算美！塑造線條再多做3種運動

核心提示：很多人減肥都只知道想要瘦，可是堅持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你卻瘦不出好看的線條和氣質，干巴巴的瘦一點都不美！別人家的妹紙瘦下來卻是身 材緊實有力，線條流暢前凸后翹的“吸睛神器”。不是你不夠認真，而是你不懂再多做這些運動的好處，減脂過后要打造有型的線條身材，你的運動方式需要進化才 行！除了跑步瑜伽和健身操，這三種運動方法最適合不過哦。

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減肥時必須要吃夠！做好這10點不瘦都難

核心提示：如果你節食不吃肉；如果你只做有氧運動但是忽略力量訓練；如果你只是重復的練一套動作………那么這些很有可能就是你減肥不成功的大禁忌！想要減肥成功，力氣不白費，現在就教你！

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想瘦身 這些在晚餐一定不要吃

核心提示：很多MM抱怨自己為什么減肥總也不成功，已經很努力了啊。小編覺得你可能是吃了“不該吃”的食物了，特別是在晚上，哪些食物是減肥過程中不能碰的，它們又是如何影響我們的減肥成果和身體健康的，小編就與小伙伴們一起分享下減肥瘦身過程中晚餐不能碰的食物。

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神奇2日微斷食減肥法 一周減20斤

核心提示：二日飲食法是最近比較流行的減肥方法，這到底有怎樣的神奇之處，那就跟著小編一起去看看吧。

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12星座變身窈窕女關鍵詞

核心提示:對于女人來說，瘦身永遠都是最熱門的話題，而星座也是眾多女青年茶余飯后最愛的娛樂。那么，現在就來看一看12星座的瘦身詞吧，查找一下屬于自己星座的瘦身方法。

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6個訣竅 讓你每天更瘦一點

核心提示：我們心中“瘦一點，再瘦一點”的愿望就像呼吸一樣起伏不歇。但是，怎樣才能“瘦一點”呢？這個世界上每秒鐘有數以萬計的人點擊減肥網站，減肥書籍輕而易舉地登上生活類圖書熱銷榜，每有減肥新品問世，就像戰鼓一樣催得我們躍躍欲試。但“瘦一點”的靈丹妙藥到底在哪兒？找到瘦身過程中最容易忽略的問題，也許這小小的一點就是讓你能再“瘦一點”的按鈕。

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把握9個瘦身關鍵時刻讓你瘦

核心提示：現在的人都希望自己的身材更加完美一些，但是又沒有多少時間專門用來健身，那就只得用閑散的時間鍛煉身材，那這個幾時間點姐妹們一定要利用起來。

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坐著也能減肥

核心提示：想要減肥的人，最希望的可能就是坐著躺著都能減肥吧，而對于上班族來說，整天都是坐著，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆積，光看著就很痛苦，今天小編給大家推薦幾組動作，讓大家坐著也能減肥。

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健身減肥必知的健康原則

核心提示：喜歡健身的人越來越多，但是很多人卻沒有好的效果，這是為什么呢？很多人為此苦惱，主要原因就是沒有掌握好健身的原則，讓我們來看看健身的基本原則都有哪些。

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節食減肥和健身減肥差別有多大

核心提示：春天來了，相必大家又開始新的一輪減肥了，然而健身減肥未必是一件容易的事情，很多人選擇了節食減肥，那么這兩種減肥方式差別到底有多大呢，今天小編就來告訴你，到時候大家就知道該選擇哪一種了！

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10個減肥重點 生活中變瘦如此簡單

核心提示：生活中想要減肥的人不在少數，但是又有多少人堅持下來呢？大多數都認為減肥很難，接下來小編介紹10個減肥重點，讓變瘦變得如此簡單。

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