什么食物熱量低有利于減肥？

核心提示：不少女性在減肥的時候以為要想減肥成功就是要少吃甚至是絕食，而且還得揮汗如雨地進行運動，其實減肥是用不了那么辛苦的，弄點低熱量食物吃吃就可以幫助大家減肥成功了，那么什么食物熱量低有利于減肥呢？下面帶大家去了解一下這些常識。

來源:東方養生03-15

堅持一天吃一個雞蛋能減肥嗎？

核心提示：雞蛋營養豐富，其中最為人們所利用的是其蛋白質，一個雞蛋約50克，其中便含有7克的蛋白質。雞蛋的蛋白質的比例合適人體生理需要，容易被吸收，是一種優質蛋白。而蛋白質是肌肉增長不可獲取的營養，攝入充足的蛋白質促使肌肉生長，提高代謝，有助于減肥。那是不是雞蛋吃得越多越好呢？一天吃一個雞蛋是不是就能減肥呢？

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吃你所想，減肥無需再挨餓！

核心提示：近日，發表在《細胞代謝》（Cell　Metabolism）一項研究顯示，如果將每日三餐的進食時間壓縮到在4小時或者6小時內，在不運動不節食的情況下，均能起到減肥效果，還可改善胰島素敏感性、降低血壓等。

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總想吃點什么？這種念頭，為何經常在減肥期間出現

核心提示：所謂三分運動七分食，減肥過程中，控制食欲要比控制懶癌更重要。可是，一旦我們要減肥了，食欲就會增加。

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減肥期間，早餐該吃什么？這3種配著吃，1個月能瘦下5斤

核心提示：減肥的一般原則就多運動，少吃東西。于是，很多人會把早餐從一日三餐當中刪除掉。但是，所謂一日之計在于晨，人在晚飯之后至早餐之前的這么長時間沒有進食，本身已經非常缺乏能量和營養。為了減肥而不吃早餐，可能影響你早上工作的精力。

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4個高效燃脂法，堅持下來，一個月下來定能瘦

核心提示：每個想要減肥的人，一聽到脂肪這兩個字就有點頭皮發麻，因為很多人都覺得脂肪的產生很容易，要想減少脂肪卻很難。

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蛋白質攝入過多會胖！每天攝入多少蛋白質好

核心提示：蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低，疾病抵抗力減退，易患病，更有甚者會出現嚴重的營養不足的癥狀。蛋白質攝入不足會影響人體健康，但這并不意味著蛋白質補得越多越好。

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如何甩掉大肚腩

核心提示：人們的生活條件越來越好，美食的創作能力越來越高，不愛運動的結果就是你的肚腩越來越大，吸一口氣你看起來很苗條，一旦處于放松狀態，肚腩尤為的明顯，這個人是不是你？要想改變這種狀態就得甩掉大肚腩，那么如何甩掉大肚腩呢？

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減肥期間，碳水、脂肪、蛋白質攝入究竟該怎么分配？

核心提示：說到減肥，很多人只是粗淺地知道減肥的原理是制造熱量差，于是盲目節食，把自己餓到有氣無力，體重卻沒下降半點。要知道，人的身體可以說是精密儀器，不是一句話就能概括完的。三大基礎營養素碳水化合物、脂肪、蛋白質的供給，都對減肥效果有重大影響。那么，減肥期間，這三大營養素到底應該怎么吃？

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減肥要戒口哪些食物？這5種，你最好一口別碰

核心提示：減肥該怎么管住嘴呢？就是要盡量避免吃太多高熱量、高糖、高脂肪的東西，其中有一些是減肥人士必須戒掉的。

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這才是“喝粥減肥”的正確打開方式，喝錯是不會瘦的

核心提示：每個人都希望可以擁有魔鬼身材，因此減肥成為很多人一生都在進行的事業。在生活中有很多可以減肥的方法，還有一種稱之為喝粥減肥法，那么到底光喝粥就能減肥嗎，正確的減肥方法應該是怎樣的呢？

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整天大吃大喝，靠幾天輕斷食，迅速就能恢復體重？

核心提示：最近有個妹子告訴我，這幾天她都在暴飲暴食，眼看體重數字暴漲，心里很害怕。然后她問我，吃完可以斷食一天嗎？放假了嗎就能暴飲暴食了？后來看看小臺歷，才知道原來已經有不少人放假了或者馬上就要放假了，難怪你們開始放縱自己了。那么：吃多大餐后可以用斷食救急嗎？

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減肥瓶頸期別發愁，大吃一頓欺騙餐，你就能繼續瘦瘦瘦！

核心提示：為了減肥，現在的愛美人士也是絞盡腦汁，在減肥的路程上欺騙餐也是很常見的一種現象，但是到底欺騙餐是什么，欺騙餐的作用其實很多人并不是很了解。

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吃這幾種東西當午餐，你是真的想減肥嗎？

核心提示：在減肥的時候飲食對減肥效果起著至關重要的作用，即便午餐可以適當多吃一些也有一些不能選擇，本文就來認識一下減肥的時候什么午餐是錯誤的。

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為什么減肥的人更要補充蛋白質？5個好處讓它成為減肥神器

核心提示：市面上有很多蛋白粉之類的高蛋白食物，可以當作代餐食物，但是這些東西一般價格都非常高，其實日常生活中很多食物的蛋白質含量也是非常高的，不一定都要選擇這些昂貴的商品。大家每天都要攝入一定的蛋白質，對于減肥的人來說補充蛋白質也是非常有必要的。

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