為了減肥，現在的愛美人士也是絞盡腦汁，在減肥的路程上欺騙餐也是很常見的一種現象，但是到底欺騙餐是什么，欺騙餐的作用其實很多人并不是很了解。
何為欺騙餐
在減肥歷程上，人們一般都會選擇管住嘴，在減肥期間多數人都會選擇低熱量低油脂以及低碳水化合物的飲食習慣，但是如果一個人長時間堅持這樣的飲食習慣，身體就會認為缺乏營養物質而降低代謝率并儲存能量，這一點對健康并不利，而欺騙餐就是在這種情況下出現的。
欺騙餐也就是找一個固定的時間來異常高熱量高碳水化合物的飲食，給身體一個錯覺，身體攝入能量的情況便沒有變差，以便讓身體繼續維持原來的代謝率。
很多人都會將自己的減肥歷程上加上減肥餐，不過具體這種方法的好處哪里其實多數人都不是很詳細，下面就來認識一下欺騙餐的作用。
正如上文中所說，欺騙餐的作用在于騙過身體讓身體以為熱量非常充足，這樣才不會減少熱量消耗，更加不會儲存能力，而說到詳細的效果主要還包括這些內容。
——促進瘦素分泌
瘦素是人體內一種白色脂肪組織，屬于一種激素，當在進入血液循環之后會參與脂肪、糖以及能量的代謝，可以促進能量燃燒同時還可以抑制脂肪細胞的合成，因此瘦素分泌增加之后體重會減輕。人長時間減肥瘦素分泌會下降，而欺騙餐的一個作用就是讓瘦素穩定分泌。
——抑制饑餓激素
饑餓激素主要是參與人的食欲，一旦這種激素分泌太多人就會過量飲食。饑餓激素也就是在人體饑餓的情況下會分泌這種物質，長時間低熱量飲食會促進饑餓激素，來一頓欺騙餐可以降低饑餓激素的攝入。
——保持新陳代謝
長時間低熱量飲食會讓代謝水平越來越慢，而如果偶爾來一頓欺騙餐可以讓新陳代謝繼續充滿活力。
很多人都不知道到底需不需要欺騙餐，實際上，在一段時間的低熱量飲食之后來一頓欺騙餐有著很好的效果，對減肥可以起到促進的作用。
一般情況下可以讓自己的低熱量周期保持在七天到十天，每隔一個周期就來一頓欺騙餐，如果距離時間太長身體會忽略欺騙餐的作用，但是如果時間隔得太短又可能會讓身體吸收太多的熱量，但是一定要注意欺騙餐不要在非常餓的情況下進行，會導致攝入超標。
