利用生理期減肥 效果加倍

核心提示：MM們的生理期根據(jù)新陳代謝的規(guī)律可以分為四個(gè)階段：滯留、福利、平快、慢行階段，只要掌握好屬于自己的生理規(guī)律，有計(jì)劃的進(jìn)行減重，就能事半功倍。

來源:東方養(yǎng)生03-15

11個(gè)減肥好習(xí)慣 年底快速甩肉超省心

核心提示：增加用餐次數(shù)、記下每天吃過的食物、再把自己size大的衣服都清理出來……記住這些減肥好習(xí)慣，讓你年底快速甩肉又省心。

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肥胖影響男人性功能 腰圍越大越危險(xiǎn)

核心提示：研究表明：過于肥胖的男性一般性能力也不會(huì)太強(qiáng)。因?yàn)榉逝挚梢杂绊懶愿械募挤ê托阅芰Φ男惺埂８鶕?jù)調(diào)查顯示，在肥胖男人中有性功能障礙或類似性生活困擾者約占60%，表現(xiàn)為性欲、陰莖勃起、性生活過程中的射精和性感受上的低下。

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冬季減肥 教你高效燃脂秘籍

核心提示：冬季減肥怎么做好？冬天是最佳的減肥時(shí)期，冬季的燃脂效率要比其他季節(jié)高出很多倍。如果你想在這個(gè)冬季減肥成功，那就絕對(duì)不要忽視以下的減肥秘籍，它們會(huì)讓你只見苗條不見膘。

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怎么吃最減肥？8個(gè)方法減脂成功一半

核心提示：俗話說，飲食控制得好，減肥就成功了一半。怎么吃最減肥？下面編輯教你8個(gè)飲食減肥妙招，教你健康飲食，輕松實(shí)現(xiàn)不挨餓又減脂的目的。

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13個(gè)狠招 加速新陳代謝助減肥

核心提示：專家為我們提供了13種加速體內(nèi)新陳代謝速度的方法，讓你輕松減掉更多的重量，趕緊來看看吧。

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晚間減肥效果最好 詳細(xì)方案推薦

核心提示：美國(guó)芝加哥大學(xué)的學(xué)者們進(jìn)行了一場(chǎng)科學(xué)研究，挑選了40名年齡在30—40之間的男子，觀察他們?cè)谝惶熘畠?nèi)不同的時(shí)間段內(nèi)的運(yùn)動(dòng)情況。研究發(fā)現(xiàn)，早晨在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)竟然和同時(shí)間休息的荷爾蒙水平相當(dāng)；而在晚上7點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)之間做同樣運(yùn)動(dòng)的情況下，荷爾蒙的分泌水平也比其他時(shí)間里高出很多。也就是說，在晚上到夜間的這段時(shí)間內(nèi)，人體內(nèi)的荷爾蒙水平對(duì)身體鍛煉的反映最為強(qiáng)烈，新陳代謝效率最高，效果也就最好。

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春節(jié)減肥 6個(gè)妙招對(duì)抗肥肉

核心提示：春節(jié)前后，大魚大肉、熬夜狂歡、親朋好友聚會(huì)……這些都讓春節(jié)減肥變得艱難。下面編輯教大家春節(jié)減肥妙招，幫助你控制肥肉的生長(zhǎng)，趕緊來看看吧。

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提高新陳代謝率 減肥不用節(jié)食

核心提示：新陳代謝率是人體重要器官運(yùn)作時(shí)所消耗的最低熱量，它會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，呈逐漸下降的趨勢(shì)。新陳代謝率高說明你的身體機(jī)能年輕，能量消耗大，反之，則能量消耗減少，身體機(jī)能衰退。提高新陳代謝率最健康有效的辦法就是運(yùn)動(dòng)與營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食。對(duì)于想減肥的中年女性來說，首先要在營(yíng)養(yǎng)均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎(chǔ)代謝率。

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如何快速突破減肥平臺(tái)期

核心提示：進(jìn)入減肥期之后體重就會(huì)出現(xiàn)變化，相信很多MM都知道剛開始的時(shí)候效果很好，無論是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，剛開始的第一周體重變化是比較大的。隨后體重變化還是變得平緩，直到最后幾乎不發(fā)生變化，這就是減肥平臺(tái)期。如何快速突破減肥平臺(tái)期？

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減肥先自測(cè)體質(zhì) 少走彎路

核心提示：經(jīng)常聽到有人抱怨，想減肥，要不減不下來，要不就減下來不久又反彈了，為什么減肥就那么困難呢？別急，編輯告訴你，想減肥，先自測(cè)體質(zhì)，找準(zhǔn)方法，這樣才能少走彎路。

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春節(jié)前2周減肥計(jì)劃 效果顯著

核心提示：春節(jié)馬上就要到來，各種走親訪友，朋友家庭聚會(huì)自然是不會(huì)少。要想成為眾人矚目的焦點(diǎn)，必須擁有苗條好身材。那就從現(xiàn)在開始趕行動(dòng)起來。今天給大家提供一個(gè)春節(jié)前2周減肥計(jì)劃，效果顯著，趕緊來看看吧。

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12星座 哪種減肥方法最適合你

核心提示：不同的人要用不同的減肥方法，不同星座當(dāng)然也要用不同的減肥法啦。今天編輯就來公開十二星座的減肥秘訣，趕緊來看看哪種減肥方法最適合你。

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10個(gè)非常有趣的減肥方法 節(jié)前輕松瘦身

核心提示：節(jié)前非常忙碌，怎樣不耽擱時(shí)間又能實(shí)現(xiàn)瘦身？編輯推薦10個(gè)非常有趣的減肥方法，讓大家輕松甩肉。

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13個(gè)有趣的瘦身細(xì)節(jié) 不知不覺掉肉

核心提示：很多人為了減肥不遺余力，節(jié)食、報(bào)健身班，在工作之余還在不同的折騰，身心俱疲。其實(shí)只要留心日常生活中一些小的瘦身細(xì)節(jié)、小方法，不用大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)也能輕松減肥。

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