春節馬上就要到來，各種走親訪友，朋友家庭聚會自然是不會少。要想成為眾人矚目的焦點，必須擁有苗條好身材。那就從現在開始趕行動起來。今天給大家提供一個春節前2周減肥計劃，效果顯著，趕緊來看看吧。
第1-7天
瘦身無非就是分解脂肪，甩掉肥肉，但在這之前就必須要提高機體新陳代謝率，排出體內多余的水分消除水腫。而在的第一周里，就要把這些障礙物清除掉，然后再進行消脂行動，這樣就能解決浮腫與脂肪堆積的問題，一舉兩得。
想要快速排水排毒的話，先就要調整好你的飲食。要嚴格挑選食物，少吃油炸類、、、、等高熱量、易囤積毒素的食物，選擇最適合自己的減肥食譜，晚餐在7點前就吃好，每天要喝1500 c.c的水。平常可多喝自制花草茶、健康的減肥茶，但不能吃減肥藥，避免身體受到傷害。
1、中午吃2/3碗飯，晚餐1/2碗飯。早飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。
2、肌肉海鮮等要大大減少，如果覺得一周實在很困難，就隔兩三天吃一次。
3、核桃、松子、花生等雖然對身體好，但是植物脂肪含量高，這一周內最好不要吃。
第一天
早餐：海帶湯、蔬菜沙拉、拌、麥片一碗
午餐：米飯一晚、一個、2個小土豆
晚餐：米飯1/2碗、豆腐湯、豆芽蘿卜
第二天
早餐：低脂鮮奶、小型、全麥起司三明治
中餐：胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯
晚餐：西紅柿通心面、白菜瘦身湯
第三天
早餐：核果燕麥粥、優格水果色拉
中餐：素水餃、什錦蛋花湯
晚餐：四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯
除了減肥飲食調理，配合一定的運動，效果更佳。
這一周最好是每天能運動一小時，至少每次運動要30分鐘以上。在這里給大家推薦韓國塑身女皇鄭多燕的減肥操。
減掉小肚腩
發現腹部肉肉增多只能穿寬松的衣服遮掩？想要減掉肚子上的贅肉，就要增加腹部肌肉拉力訓練。
step1仰臥在地上，兩腿稍微分開，彎曲膝蓋，平放在地面，兩手屈肘交疊在肩膀上。
step2吸氣，呼氣的時候盡量抬起你的上半身，在腹部收縮的最高點停住聚集力量。上的時候呼氣，下的時候吸氣。
做連續動作時頭部不要接觸地面，雙手只是請放在肩膀上。重復20-30次為一組，然后休息30秒后再重復，每天做3-5組。隨著能力增加，每天次數可逐日上增。
緊致腿部線條
仰臥在地上，兩腿上抬，彎曲膝蓋，兩手放在頭兩邊。
慢慢將頭往上抬。
抬高到你的極限。
再將身體慢慢放回地板上。
