冬季減肥怎么做好？冬天是最佳的減肥時(shí)期，冬季的燃脂效率要比其他季節(jié)高出很多倍。如果你想在這個(gè)冬季減肥成功，那就絕對(duì)不要忽視以下的減肥秘籍，它們會(huì)讓你只見(jiàn)苗條不見(jiàn)膘。
一、不要在溫暖的環(huán)境里呆太久
冬季是一年中最能瘦下來(lái)的季節(jié)，這是因?yàn)槿嗽诤溥\(yùn)動(dòng)中所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。所以最好不要在太溫暖的環(huán)境中久呆。因?yàn)榭照{(diào)、暖氣會(huì)讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當(dāng)少穿些，以保持交感神經(jīng)活躍，可以有助減脂。
二、洗熱水浴
冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無(wú)形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會(huì)自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來(lái)，暢快淋漓。同樣，用熱水泡腳、用暖手袋也有祛寒暖身、加快流動(dòng)的作用。
三、尋求專業(yè)教練的幫助
冬季總是一個(gè)讓人缺乏減肥意志力的季節(jié)。如果你也覺(jué)得意志不足，堅(jiān)持不下的話，不防嘗試“租”一個(gè)專業(yè)的健身教練或者辦理一張健身房VIP卡。花了錢不去那就太浪費(fèi)了吧，這也算是對(duì)自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一種激勵(lì)。或者你可以更勇敢一點(diǎn)，出門吹吹風(fēng)、散散步可以讓你的精力充沛起來(lái)。
四、吃熱的東西
冬天想要吃東西的一大原因，就是為了維持身體的熱量。因此，如果吃熱的東西，不僅身體會(huì)熱起來(lái)，也是能促進(jìn)消化、加快新陳代謝的。吃飯時(shí)要注意飯菜溫度，別嫌麻煩，吃熱菜熱飯，飯菜涼了，一定熱了再吃。
如果嫌冬天水果太冷的話，還可以煮一鍋美味的。把梨洗好弄成塊放在鍋里煮就可以了，不過(guò)不要煮太長(zhǎng)時(shí)間哦，熱了就好，不然營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失的。
五、以湯代飯
偶爾以湯代飯。因?yàn)闇苁惯M(jìn)入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，而午餐時(shí)喝湯吸收的熱量最少。為了防止長(zhǎng)胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。
六、來(lái)幫忙
冬天的時(shí)候，好吃的一大堆，肉，精糧，零食，但是，如果你不想讓自己的身體在冬天里起來(lái)的話，就建議你在吃這些精糧的時(shí)候，吃一些粗糧吧。大家都知道吃粗糧對(duì)身體好，但，鮮有人知道粗糧還有減肥的功效。事實(shí)上，如果常吃全谷物的話，那你就不必再為你的子感覺(jué)到困擾了。中醫(yī)養(yǎng)生講，粗糧不僅可以身體，利于臟器，建議城市人多吃，在減少疾病的時(shí)候，又達(dá)到了減肥的效果，姑娘們何不試試？
七、鹽浴泡腳法
冬天的時(shí)候，我們都要洗腳，當(dāng)然是天天洗腳，而且也知道用熱水光腳，會(huì)帶走我們一天的疲勞。可是，親們，你們知道不，如果在冬天正確地光腳，那也是會(huì)起到減肥的效果的。那就是，用鹽來(lái)泡腳。在盆子中倒入水，能蓋住整個(gè)腳面為易，水濕以40度-42度為易。然后在水里，倒入適量的浴鹽，趁溫度沒(méi)降下來(lái)，化開(kāi)后，把腳放進(jìn)去，等水涼了后再加入一些熱水，繼續(xù)泡。好了，泡大概十至十五分鐘后，就可以了。這個(gè)時(shí)候，再穿上襪子，讓腳保暖一會(huì)兒。等腳適應(yīng)了外面的溫度后，就可以脫掉睡覺(jué)了。記得，如果有條件的話，這種動(dòng)作最好可以重要一至三次每一天。如果你堅(jiān)持做下來(lái)，那么會(huì)起到很好的減肥的效果的。
就是這么輕松簡(jiǎn)單，但是如果你是三天曬網(wǎng)兩天打漁的人，那么以上的小妙招可就不適合你了哦！所以想要意志力才是減肥的關(guān)鍵！加油吧，朋友們！
