把握好跳繩技巧 讓你輕松瘦下來

核心提示：跳繩，簡單易行而又花樣繁多。它能在短時間內讓全身運動起來，達到減肥與健身的雙重效果，難怪很多人稱之為“最有效的運動”。研究顯示，保持每分鐘120—140次的速度，跳5分鐘的效果就相當于慢跑半小時。那么通過跳繩達到減肥目的需要那些技巧呢？

來源:東方養生03-15

神奇意念減肥法：嘛尼嘛尼哄，我要減肥我要瘦

核心提示：減肥是否有效，有時由你的意志決定。只要在意念中想著我要瘦，我要減肥，這樣對減肥的幫助是非常大的。這種減肥方法叫意念減肥法。別少看意念減肥，強大的減肥意念是讓你堅持瘦身的最大動力。

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10個簡單實用的減肥秘籍

核心提示：生活中的減肥秘籍可幫助大家減肥，同時讓減肥變得更輕松有效。編輯推薦下面10個簡單實用的減肥秘籍，趕緊看看吧。

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春季最佳減肥食物排行榜

核心提示：春季是減肥排毒的最佳時節，吃一些能有效排毒的食物能輕松達到減肥的效果。下面幾種春季新鮮出土的蔬菜堪稱是春季最佳減肥食物，記得常吃哦。

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哺乳期可以減肥嗎

核心提示：專家建議，哺乳期最好不要著急減肥而應注意營養，但不要吃高熱量的食物，多休息，維持日常活動，體重能保持在比剛生產完少2～3公斤即可。

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怎樣才能減肥 這樣做必定瘦下來

核心提示：怎樣才能減肥？其實，把減肥融入到日常生活中是最好的，這樣既不會很難堅持，又方便簡單，順便也培養了一個好的生活習慣。

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夏季怎樣減掉惱人大肚腩

核心提示：夏天來了，大肚腩怎么遮都遮不住了，怎樣減掉惱人大肚腩？建議三餐飯后半小時喝杯普洱茶，大概500c．c左右。平時口渴也喝，能幫助減大肚腩。

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14個辦公室減肥小妙招 快速瘦身

核心提示：利用一些辦公室減肥小妙招，不僅效果好，而且還能節省時間，讓減肥變得簡單。把減肥融入到辦公室生活中，不知不覺就瘦下來了。

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15個健康飲食秘訣 減肥不挨餓

核心提示：健康飲食減肥秘訣就是在保證營養均衡的基礎之上，控制總體的熱量，實現瘦身的目的，而且在控制飲食的過程中不挨餓，輕松減肥。

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夏季減肥先除水腫 輕松瘦身小1號

核心提示：水腫容易讓你看起來胖胖的，永遠與緊致瘦美人無緣。這種虛胖該如何減肥呢？專家建議，改善飲食習慣，并輔以適當運動，就能很快地收到減肥成效。編輯給你推薦消除水腫小妙招，讓你與水腫絕緣，今夏輕松瘦一個SIZE！

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為什么有些人怎么吃都不胖

核心提示：為什么有些人怎么吃都不胖？而有些人剛剛相反，似乎喝水都會長胖？瘦人吃不胖的原因在哪里？其實，瘦人怎么吃都不胖的關鍵原因是擁有健康的生活方式。減肥，就要從改變不良的生活方式開始，當然，這些生活方式包括飲食運動習慣、作息、心態等。

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用什么方法減肥最快

核心提示：用什么方法減肥最快？可以使用燕麥減肥法和清水斷食減肥法。燕麥中含有大量的豐富的植物纖維，不單單可以清理你的腸道，還能產生強烈的飽腹感，非常適合減肥。斷食法能實現快速減肥的效果，但是方法有點極端，建議少用。

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一個月減肥計劃表

核心提示：制定詳細的一個月減肥計劃表，具體到每天的飲食和運動，這樣有計劃地堅持，非常容易瘦下來。

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減重手術后皮膚嚴重松弛者可通過外科手術整形

核心提示：近日，國內首例減重手術后全身皮膚整形手術案例在廣州華僑醫院成功展開。因過度肥胖導致的皮下膠原纖維斷裂，超過四分之一肥胖患者減肥后皮膚會出現明顯的“妊娠紋”（俗稱減肥紋），而對于減肥后皮膚嚴重松弛者，外科整形手術是最好的治療方式。

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最健康減肥秘籍 運動+飲食

核心提示：最健康減肥秘籍是運動＋飲食。運動方面，每天堅持30分鐘的運動，選擇自己喜歡的運動方式；飲食方面，細嚼慢咽，學會控制食物熱量，選擇健康的飲品很重要。

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