專家建議，哺乳期最好不要著急減肥而應注意營養，但不要吃高熱量的食物，多休息，維持日常活動，體重能保持在比剛生產完少2～3公斤即可。
哺乳期最好不要，產后減肥時間應在6周后
1、月子期間不可減肥
2、產后6周，可以開始減肥了
3、產后2個月，減肥循序漸進
4、產后4個月，加大減肥力度
5、產后六個月，減肥的黃金期。
哺乳期減肥原則
1、控制好期的體重。在孕期時維持標準體重，產后才能輕松減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產后的體重恢復需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮、魚等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產后一個月后，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。
哺乳期減肥方案
去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和。促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產后的新媽咪尤其不適合。
