好的減肥方法有哪些 三大方面來教你

核心提示：隨著社會生活水平的提高，人們開始越來越注重健康的生活方式，如今已經(jīng)成了許多人的困擾，成了許多人的夢想，那么，好的減肥方法有哪些呢？下面就來為大家介紹幾種。

來源:東方養(yǎng)生03-15

如何降低體脂率？

核心提示：體脂率是指人體內(nèi)脂肪重量在人體總體重中所占的比例，反映人體內(nèi)脂肪含量的多少，它才是瘦身的關(guān)鍵！體重中包含骨骼、肌肉、、細(xì)胞液、淋巴液和脂肪。人們通過一些方法，使得體重下降。但過程中，或許脂肪并沒被消耗，只是水分或者肌肉變少。脂肪不少，體重變輕，那這就只是一種“虛瘦”。有沒有瘦還得看體脂率。一般來說，男性體脂率約在10～20%之間則為正常，女性體脂率約在17～30%之間，為標(biāo)準(zhǔn)情況。但是，這個標(biāo)準(zhǔn)并不是固定的，會隨年齡變化。女性超過50歲，男性超過55歲，每5歲，體脂百分比標(biāo)準(zhǔn)值可上調(diào)2%-3%。

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判斷一個人是否真瘦的9個標(biāo)準(zhǔn)

核心提示：判斷一個人是否真的瘦有以下9個標(biāo)準(zhǔn)，趕緊看看你達(dá)到了幾個？

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一個月瘦20斤的減肥方案

核心提示：單靠飲食控制或運動是很生減肥效果的，更別提一個月要減20斤。要實現(xiàn)一個月瘦20斤的想法，必須雙管齊下，從飲食和運動量大方面著手。

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經(jīng)期可以喝茶減肥嗎？

核心提示：喝茶可以減肥，但是并不是任何時候都適合喝茶。經(jīng)期，女性喝茶減肥可能會出現(xiàn)頭痛、便秘情況，還可能會加重痛經(jīng)，因此，女性朋友在經(jīng)期最好還是少喝茶。

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8個夏季減肥禁忌 瘦身要當(dāng)心

核心提示：夏天是減肥的熱季，男人女人都想擁有好身材在這個夏天奪人眼球。然而，夏天減肥禁忌多，減肥的時候可要當(dāng)心哦。

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經(jīng)常穿高跟鞋腿會粗嗎？

核心提示：長期穿高跟鞋會破壞腿部肌肉線條，讓腿顯粗，還會對身體造成其他損傷。那么，怎么穿高跟鞋能瘦腿而且傷害小？除了高跟鞋，你還可以穿什么顯腿長？下面，小編來為解答。

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5個小習(xí)慣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)

核心提示：有的人體重是雷打不動，而易瘦體質(zhì)的人，只要稍稍努力，體重就輕易減下來。人們大多體質(zhì)是先天的，后天很難改變。其實不然，只要在日常生活中養(yǎng)成一些良好習(xí)慣，你的體質(zhì)，你說了算！

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易胖體質(zhì)的有效減肥方法

核心提示：易胖體質(zhì)斷送了不少人的苗條夢想，但是這并不意味這易胖體質(zhì)的人就無法瘦下來。只要掌握了易胖體質(zhì)的減肥方法，“喝水都會胖”的人一樣能夠成為瘦子。

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梨形身材怎么減肥？

核心提示：雖說梨形身材曲線明顯，梨形身材下半身脂肪堆積，令身材極其不勻稱，身形并不好看，而且穿衣搭配相對困難。梨形身材的主要特征是下半身，尤其是臀部和腿部。因此，梨形身材要，就應(yīng)該要著重從提臀、瘦腿兩方面下手。下面，小編就推薦一些梨形身材減肥小方法。

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這樣減肥又快又健康

核心提示：這是一個追求效率的年代，我們的體重在不知不覺中猛躥，幡然醒悟時，已經(jīng)成功轉(zhuǎn)型為“重量級”人物，驚嘆過后就開始迫不及待地想要減去肥肉，從此苦苦追尋減肥秘方，卻發(fā)現(xiàn)減肥的世界苦海無邊，回頭卻是不健康的生活方式，那么什么樣的減肥方法才見效快而且健康呢？

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夏天如何能快速減肥

核心提示：減肥是女人畢生都追求的事情，不管已經(jīng)很瘦還是本來就肥的女性，都一直在減肥的路上。夏天更是減肥的好季節(jié)，作為女人，你怎么可能放過如此的好的機會！那么夏天應(yīng)該如何減肥呢？今天就為你們量身定制一個專屬夏天的減肥計劃！

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吃什么水果減肥最有效

核心提示：水果是一種富含營養(yǎng)的植物果實和種子，水果不僅能養(yǎng)顏美容，而且是瘦身的最佳食品。那么，吃什么水果減肥最有效呢？下面，小編給大家推薦五種減肥效果最好的水果。

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導(dǎo)致肥胖的原因有哪些

核心提示：當(dāng)今社會，隨著經(jīng)濟的發(fā)展，社會生活水平的提高，肥胖也漸漸的成為了困擾人們的一大難題，特別是女孩子，大多數(shù)的女性都不喜歡自己肥胖。那么這個困擾眾多人的難題到底是怎么回事呢，導(dǎo)致肥胖的原因主要有哪些？

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男性瘦身福利 男人減肥方法推薦

核心提示：在越來越重視顏值的時代，對男性而言，瘦身也變得十分重要。許多男性都希望能擁有一個壯碩的身材，為此，小編給大家推薦五種有效的男人減肥方法。

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