生活中很多女性都會有氣血不足的問題，尤其是在冬天，氣血不足會造成女性的月經(jīng)不調(diào)、臉色暗黃、皮膚粗糙等等，給女性的身心造成了很大的傷害，所以想要身體健康，必須要及時補氣血，你知道哪些食物吃了補氣血嗎？一起來看看。
枸杞中醫(yī)認為，枸杞有補精氣不足的功效，還有滋陰補血的作用，一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的癥狀，如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等癥狀，服枸杞四季皆宜，可以像普通食物一樣加入茶水、粥、羹湯里面食用，也可以與雪梨、百合、銀耳、山楂等制成羹類。
1、胡蘿卜
胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可以促進人體血紅素的增加，提高血液的濃度，對治療貧血有很大作用。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補血。所以建議在吃胡蘿卜時不要削皮，洗干凈即可，或者在燉肉的時候加胡蘿卜，溫度合適，適當?shù)挠椭欣诤}卜素滲出。
2、紅米
紅米富含淀粉與蛋白質(zhì)，可以補充人體消耗的能量，還可以維持人體的正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，比如鐵元素，有補氣和預防貧血的功效。平時煮紅米飯和紅米粥都可以，但是紅米比正常大米不易煮熟，所以最好在前天晚上淘洗后用水浸泡一夜，第二天再拿來煮就可以了。
3、紅豆
紅豆是一種雜糧，有著比較好的補氣血功效，這主要是因為紅豆中含有比較多的維生素、纖維素、鐵元素。怕冷的朋友經(jīng)常吃一些紅豆，可以養(yǎng)護脾胃、養(yǎng)心補血，避免冬天出現(xiàn)手腳冰涼的情況。但我們要注意，紅豆是比較難煮熟的，如果想要吃到很軟糯的紅豆，在制作紅豆之前，一定要提前把紅豆浸泡6個小時以上，這樣才能夠把紅豆煮得十分軟糯可口。
4、葡萄
中醫(yī)推薦補血佳品是葡萄，它含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是中老年婦女以及體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品，懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通。
5、當歸
當歸可用于治療血虛所致的一切癥狀,在補血的同時,又能活血,養(yǎng)血,有效改善女性月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)閉腹痛、血虛頭痛、眩暈、腸燥便難等癥,同樣可用于煮湯或泡茶食用。
6、阿膠
阿膠也是女性補益氣血不能少的一種藥材,其具有補血止血,滋陰潤肺等功效。阿膠除了可以直接食用外,還可以與紅棗、土雞等等材料一起煮湯或煮粥食用。
