“三分饑寒，七分溫飽”是古人總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，非常有道理。因?yàn)楸Ｅ^(guò)度，容易使機(jī)體的調(diào)節(jié)和適應(yīng)能力、耐寒能力降低，反倒容易引發(fā)一些疾病。所以，冬季保暖也要注意，不是只要暖和就好，下面一起來(lái)看看冬季怎么保暖最有效呢？
頭要保暖
由于冬季天氣多伴有風(fēng)，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，而不注意外出時(shí)戴帽子，不僅熱能會(huì)從頭部散發(fā)，而且又因屋內(nèi)溫度高于戶外，很容易受寒感冒。因此，家長(zhǎng)要記得孩子外出時(shí)給他戴帽子，尤其冬季早上出門上課時(shí)，天氣比較冷，更要注意頭部保暖。
腳要保暖
醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，腳距心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少，腳背脂肪薄，保暖性能差，受寒冷的刺激最為敏感。如果腳著涼，全身健康均可能受影響。因此，冬季應(yīng)注意足部保暖。所以，家長(zhǎng)和孩子可以一起在晚間臨睡前熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環(huán)良好，利于保健。如果孩子之前有過(guò)凍傷史，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。此外，要注意天氣變化，及時(shí)提醒孩子更換更厚的鞋襪，保持腳部不受涼。
暖寶寶
秋冬取暖招數(shù)中，暖寶寶總有一席之地。不過(guò)，如果暖寶寶使用不當(dāng)，可能會(huì)讓你出些“狀況”。
首先，暖寶寶不能直接接觸皮膚，應(yīng)該隔著衣服貼。我們也可以時(shí)不時(shí)給身上的暖寶寶換個(gè)位置，以免某一部位被源源不斷的熱量持續(xù)滲透，不知不覺(jué)就被低溫燙傷了。另外，由于小朋友的皮膚比較稚嫩，就不建議使用暖寶寶了。
冬日保暖5大誤區(qū)
誤區(qū)1：衣服穿得越多越好
衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，只起到隔離的作用，從生理學(xué)角度看，穿衣過(guò)多會(huì)抑制身體體溫調(diào)節(jié)機(jī)能的適應(yīng)性。減弱人體的御寒能力，所以冬天穿衣只要達(dá)到適宜的厚度即可。
誤區(qū)2：關(guān)緊門窗感冒少
有些人一到冬天就整日門窗緊閉，以為這樣屋內(nèi)溫度高，人不容易感冒。其實(shí)不然，專家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開窗，保持空氣新鮮。
誤區(qū)3：吃高熱量食物暖胃
有些食物熱量雖高，卻不能暖身，比如油炸食品，奶茶等食品，雖然熱量普遍較高，但對(duì)于防寒保暖并無(wú)太多幫助。可以選擇溫?zé)犷愂澄铮热缪蛉狻⑴Ｈ狻⒕虏恕⑽r等。
誤區(qū)4：蒙頭睡覺(jué)
人在蒙頭睡覺(jué)時(shí)會(huì)不斷呼出二氧化碳，因而二氧化碳會(huì)集中在被子里。此外，人體在睡眠過(guò)程中會(huì)散發(fā)出潮濕的熱量，被子里的空氣會(huì)相當(dāng)潮濕和污濁，長(zhǎng)時(shí)間蒙頭睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧。
誤區(qū)5：手腳冷立刻保暖回溫
冬天回到家手腳冰涼，想要快速回溫，許多人會(huì)將凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這樣一冷一熱的驟然交替，極易造成手腳生凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中，人體血管收縮，血液流動(dòng)速度減慢。此時(shí)突然將寒冷肌膚放在過(guò)熱環(huán)境中會(huì)使血管收縮能力變差，毛細(xì)血管擴(kuò)張局部性淤血，從而引發(fā)凍瘡。正確的方法是，手腳相互摩擦，使表皮溫度自然回升，再進(jìn)行取暖。
