《素問》云:“肝者，將軍之官，謀慮出焉?！本褪钦f，肝臟是人體中的將軍，人體中所有的“兵馬糧草”調(diào)度，“軍事”指揮、謀慮等，全依賴于肝臟。中醫(yī)認為肝腎同源，冬季不僅要補腎藏精，也要補養(yǎng)肝血。
適量運動
肝主筋，關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達的基礎(chǔ)、重要通道。慢性肝病患者，應(yīng)根據(jù)個人不同的肝功能情況每天保持適量運動。可在不影響身體舒適度的情形下，適當(dāng)開展適合時令的戶外運動，如散步、打太極拳等。
泡腳
熱水泡腳，既可消除疲勞，又能改善睡眠質(zhì)量。膝蓋到腳底有許多肝經(jīng)穴位，足厥陰肝經(jīng)起于足部，泡腳對肝經(jīng)有明顯的刺激作用，還可以加快血液循環(huán)。
作息規(guī)律
人體活動的耗能，大多需要肝臟提供，所以肝病患者易于疲勞、不耐勞累。中醫(yī)講“人臥則血歸于肝”，子午流注中講到:肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達到了最高峰。因此，按時就寢、充足睡眠可以說是“保肝良藥”。
冬季養(yǎng)肝能吃什么
1.紅棗
俗話說，“一日吃三棗，一輩子不顯老”。紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫(yī)認為，棗能補中益氣、養(yǎng)血生津。紅棗泡水，可以養(yǎng)肝排毒。實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，進而達到保肝排毒的功效。
2.吃綠色食品
綠色食品是保肝養(yǎng)肝的最佳選擇，例如：香菇、木耳等食用菌含有較為豐富的多糖類物質(zhì)，對于加強肝病病人機體免疫功能十分有益。對于新鮮的蔬菜，患者既可以生食，也可以煮湯，每日交換食用，更好的保護肝臟。
3.喝檸檬水
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞，可有效地促進蛋白質(zhì)的合成，加快肝細胞的修復(fù)與再生功能，進而起到養(yǎng)肝護肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
4.枸杞
枸杞是一種藥食同源的常用中藥，具有補益肝腎、養(yǎng)血明目、防老抗衰等功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼。藥理試驗表明，甜茶鹼有抑制脂肪在干細胞內(nèi)沉積、促進肝細胞再生的作用。
5.芹菜
芹菜有水芹、旱芹兩種，功能相近，藥用以旱芹為佳，旱芹香氣較濃，又名“香芹”，宜稱“藥芹”，具有有平肝清熱，祛風(fēng)利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
