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吃一頓胖三斤?6個(gè)方法,讓你越吃越瘦

來(lái)源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-03-15

  端午假期馬上到了,各種聚會(huì)接踵而來(lái),努力這么久的減肥事業(yè)又要接受挑戰(zhàn)。聚會(huì)不擔(dān)心發(fā)胖,竅門在哪里?接著往下看。

  1.酒的選擇

  聚會(huì)期間喝酒助興是一定少不了的。但是很多的酒類都是高熱量和高糖的。

  建議在聚會(huì)的時(shí)候避免,多選擇一些無(wú)糖的或者。這樣就可以避免了糖和熱量的攝入,可以有效的抑制變胖。

  2.食物的選擇

  餐前要吃多一些蔬菜和水果,增強(qiáng)飽腹感,防止食用過(guò)量。

  要避免食用高熱量高糖的食物,尤其是油膩的食物和主食等。

  還要注意吃東西的速度,吃的時(shí)候要充分的咀嚼,這樣可以幫助消化,也可以增強(qiáng)飽腹感。

  3.多喝綠茶

  綠茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪,兒茶酚可以提高新陳代謝,促進(jìn)脂肪的燃燒。

  另外綠茶可以溫暖內(nèi)臟,提高的速度,加速脂肪的燃燒。

  既然是期待的或者躲不掉的聚會(huì),那就開心的去參加吧,只要多注意,也不會(huì)發(fā)胖哦。

  4.吃飯要細(xì)嚼慢咽

  人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了,就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后,人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感,就會(huì)停止進(jìn)食。但是,消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息,一般需要經(jīng)過(guò)20分鐘。建議吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽,每一口咀嚼23次以上,吃一頓飯的時(shí)間藥多于20分鐘。

  5.飯后少吃零食

  在飯局的后面大家會(huì)吃著小零食或甜點(diǎn)一起聊天,這些零食糖分和油脂都不少,稍稍不注意就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量。建議飯后少吃零食,如果要吃可以吃一些水果。

  6.飯后喝茶解膩

  茶是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩,在飯后喝些能夠解膩,還可以促進(jìn)代謝,有助脂肪燃燒。


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