端午假期馬上到了，各種聚會(huì)接踵而來(lái)，努力這么久的減肥事業(yè)又要接受挑戰(zhàn)。聚會(huì)不擔(dān)心發(fā)胖，竅門在哪里？接著往下看。
1.酒的選擇
聚會(huì)期間喝酒助興是一定少不了的。但是很多的酒類都是高熱量和高糖的。
建議在聚會(huì)的時(shí)候避免，多選擇一些無(wú)糖的或者。這樣就可以避免了糖和熱量的攝入，可以有效的抑制變胖。
2.食物的選擇
餐前要吃多一些蔬菜和水果，增強(qiáng)飽腹感，防止食用過(guò)量。
要避免食用高熱量高糖的食物，尤其是油膩的食物和主食等。
還要注意吃東西的速度，吃的時(shí)候要充分的咀嚼，這樣可以幫助消化，也可以增強(qiáng)飽腹感。
3.多喝綠茶
綠茶中含有芳香族化合物可以溶解脂肪，兒茶酚可以提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪的燃燒。
另外綠茶可以溫暖內(nèi)臟，提高的速度，加速脂肪的燃燒。
既然是期待的或者躲不掉的聚會(huì)，那就開心的去參加吧，只要多注意，也不會(huì)發(fā)胖哦。
4.吃飯要細(xì)嚼慢咽
人的飽腹感是由大腦感知后才會(huì)產(chǎn)生的。這里小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個(gè)概念。當(dāng)人的肚子飽了，就會(huì)發(fā)出信號(hào)告知大腦。當(dāng)大腦感知到“飽”的信息后，人們就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，就會(huì)停止進(jìn)食。但是，消息的傳遞是需要時(shí)間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經(jīng)過(guò)20分鐘。建議吃飯時(shí)候細(xì)嚼慢咽，每一口咀嚼23次以上，吃一頓飯的時(shí)間藥多于20分鐘。
5.飯后少吃零食
在飯局的后面大家會(huì)吃著小零食或甜點(diǎn)一起聊天，這些零食糖分和油脂都不少，稍稍不注意就會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量。建議飯后少吃零食，如果要吃可以吃一些水果。
6.飯后喝茶解膩
茶是解油膩的好幫手。飯局大魚大肉十分油膩，在飯后喝些能夠解膩，還可以促進(jìn)代謝，有助脂肪燃燒。
