提起激情的性事，我們首先想到的是夜晚。其實與夜晚相比，人們在清晨時刻的性愛指數是最熱辣的。性學家們也建議人們嘗試把做愛的時間安排在剛醒來后的清晨，因為，這時的性愛質量更高。在清晨，你的頭腦是空白的，睡眠荷爾蒙，松果體素也不再使你感到疲倦，這時正是做愛的最佳時刻。
如果你無法在清晨堅持做運動怎么辦？沒關系，因為在床上你同樣可以得到鍛煉。性愛是歡娛的，但性愛也是消耗體能較大的運動。一次性愛，相當于兩公里的慢跑。做愛半小時可以減少腰臀部300卡路里的熱量。尤其是在清晨，這時體內儲存的碳水化合物已經消耗殆盡，身體開始從脂肪層中獲取能量，將脂肪溶解，所以，一天中在這個時候以這個方式減肥很有效。
設計師Lucy說，自從她找到一個滿意的性伴侶之后，即使沒有自虐性地少吃多運動，也自然減了好幾公斤的肥肉。你一定很羨幕她，認為愛情的力量不可思議。事實上，這是有科學根據的。
今年英國一對夫妻文件電視節目主持人，邀請兩對情侶上節目，當場示范最新的做愛減肥法，結果經計算得出，每人在床上45分鐘，便可消耗300多卡路里。其中一名男參加者，在健身時消耗了323卡路里，在做愛時消耗了369卡路里，可見床上運動比健身激烈多了。賓夕法尼亞醫學院的研究表明，性生活是一種很好的運動形式，每星期做愛3次，一年內能燃燒7500卡的熱量，相當于慢跑75英里。
讓我們細心地來拆解一下做愛的“運動”步驟，你就會發現，這個運動當然可以減肥，而且動作越有創意，減肥的效果越卓著，而且一點非減肥不可的負擔也沒有，因為這真的是“做愛作的事”。
從脫光衣服到獲得高潮，可以分為以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服(10卡路里)、溫柔的愛撫(10卡路里)、輕輕親吻(17卡路里)、使用舌頭的深吻(65卡路里)、口交(30卡路里)、戴保險套(6卡路里)、正常位(20卡路里)、體會高潮(100卡路里)。這只是最基本的估計，如果再加上改變的話，正常位(20卡路里)、立位(26卡路里)、騎乘位(60卡路里)、側臥位(26卡路里)；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。
這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當于全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那么安全性行為對你來說，是個足夠有變化的減肥運動。
