每個人都希望擁有完美的身材，想要擁有自信的身形，最重要的是培養(yǎng)一個的生活習(xí)慣。那么有那些好的建議呢？跟著小編往下看
善待自己的身體
我們身體是用來運(yùn)作的，想想身體帶給你的健康、正常的生活。為你的身體和所有它能做的事情慶祝吧，照顧好身體，身體也會照顧你。
珍惜獨(dú)特的自己
世上沒有兩片完全相同的樹葉。愛上自己的獨(dú)一無二吧，那樣你會意識到把自己比作其他的女人沒有絲毫意義。生活不應(yīng)該在無趣的比較和失望中度過。不要向自卑情結(jié)屈服，也不要將自信建立在周圍人的身材上。你永遠(yuǎn)不可能知道周圍人在想什么，也許他們正希望擁有像你一樣的身體
堅持運(yùn)動
有氧運(yùn)動與力量訓(xùn)練的搭配，一星期保證至少3天的訓(xùn)練量，每次先做45分鐘的力量訓(xùn)練，然后15-30分鐘的輕度有氧運(yùn)動，如跑步、動感單車等。
合理飲食
飲食是打造美好身形最重要的一環(huán)，所以女士們一定要弄清楚什么才是最有利于的飲食習(xí)慣：
1.根據(jù)你的TDEE，攝取相等於TDEE的卡路里可維持體形；TDEE X 0.9的卡路里則有助減肥；
2.盡量進(jìn)食天然沒有加工的食物，烹飪方法以清淡為主；
3.戒零食、甜點(diǎn)、冷飲，這些都是女士過肥的元兇；
4.不能過度節(jié)食，這反而讓身體進(jìn)入饑餓狀態(tài)，加大身體儲存脂肪的程度。
購置心儀的衣服
你沒必要花費(fèi)大量金錢購置衣服，但要舍得花時間挑選能夠幫助你欣賞自己身體的合適服裝。得體、舒適的衣服遠(yuǎn)比緊繃、不舒服的衣服能帶給你安全感，使你真正以健康的方式自信地喜歡上自己的身體。
