七分飽應當是這樣一個感覺：胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度也明顯變慢，但習慣性地還想多吃，可如果把食物撤走，換個話題，很快就會忘記吃東西。簡單的說，就是你感覺自己處于可吃可不吃的狀態。這個時候就可以停下來了。
江湖傳聞：一日三餐七分飽+少吃多餐=瘦到沒朋友
科學研究證明，人在適度饑餓的狀態，身體會促進機體脂肪分解，轉化成糖原、能量，以維持大腦等重要器官生理活動的需要，而且保持適度饑餓對腸胃也有好處。相反，吃得過飽，消化系統負擔加重，大腦供血減少，人的身體不僅容易肥胖，還容易引起多種健康問題。
因此，醫學專家一直提倡，飲食7分飽是最佳狀態。
然而
七分飽究竟吃多少？
七分飽究竟有多飽？
現在讓我們來分清楚，七分飽，究竟是一種什么感覺！
【一分飽】
感覺才吃了兩口
還能聽到肚子在叫
頭還餓的有點發暈
平時不愛吃的都想吃
【兩分飽】
明顯感覺自己很想吃東西
看見什么都覺得很好吃
【三分飽】
雖然肚子不叫了
但還有悵然若失的空腹感
【四分飽】
不餓了
但胃里面還是有空間裝吃的！
【五分飽】
還能吃
開始慢慢挑自己喜歡的食物吃
【六分飽】
有點飽了
絕對不碰自己不那么喜歡的食物
【七分飽】
基本飽了
再吃只是錦上添花
喜歡吃的食物味道也沒那么好了
【八分飽】
肚子滿滿當當了
感覺肚子再吃就要鼓出來了！
【九分飽】
感覺胃有點漲
吃完就想立馬去躺著...
【十分飽】
撐得胃好痛
肚子脹鼓鼓的好難過...
