從某種定義上來說，肥胖是一種疾病。而食療減肥就是一種既溫和又不傷害健康的減肥方法。也就是說只要你懂得吃的技巧，不但能減肥，對(duì)健康也是非常有效的哦！食療減肥，就是通過提高體內(nèi)的新陳代謝和排除多余的毒素，從而達(dá)到健康減肥功效的方法。
當(dāng)然，如果食療搭配適量的運(yùn)動(dòng)的話，你就必瘦無疑咯！小空間運(yùn)動(dòng)減肥法就是當(dāng)下眾多運(yùn)動(dòng)減肥方法中最受歡迎的一種，因?yàn)椴捎眯】臻g運(yùn)動(dòng)減肥法減肥，對(duì)場(chǎng)地以及運(yùn)動(dòng)器材沒有嚴(yán)格的要求，即便是在家里大家也能健康且高效率的享瘦。
食療減肥秘方1：酸奶減肥法
酸奶能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類，增加益生菌類，促進(jìn)消化與吸收。酸奶是奶制品中營養(yǎng)價(jià)值頗高的飲品。這種減肥法雖然能夠提供鈣質(zhì)，幫助肥胖者降低體重，卻不會(huì)影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等身體成分，因此對(duì)體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。
酸奶減肥吃法：一般來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間；空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營養(yǎng)最有利。
食療減肥秘方2：苦瓜減肥法
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。苦瓜減肥吃法：將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，直到感到苦瓜嚼爛之后咽下。
食療減肥秘方3：豆?jié){減肥法
每天除了喝大量開水，還有一種飲品--豆?jié){，因?yàn)槎诡惡胸S富蛋白質(zhì)與纖維質(zhì)，具有良好的新陳代謝作用，又有養(yǎng)顏美白的功效。豆?jié){減肥吃法：餐前或用餐中飲用，豆?jié){在消化吸收的過程中，不斷地發(fā)揮瘦身效果，所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量，也可在餐前喝。每天飲用的最好時(shí)機(jī)，是肌肉活動(dòng)量大的上午到傍晚。活動(dòng)量小的夜間，因?yàn)槿菀锥诜e體脂肪，所以應(yīng)盡量避免。
食療減肥秘方4：食醋減肥法
醋在中華民族傳統(tǒng)烹飪調(diào)味中的應(yīng)用十分廣泛，能去魚腥、解油膩、提味增鮮、生香發(fā)色、開胃爽口，同時(shí)醋還有收斂、固澀的效用，可幫助腸胃消化。最常見的食醋減肥吃法：蜂蜜+白醋。此種食療減肥秘方，在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1、早餐前20分鐘空腹喝；2、中餐和晚餐后立刻喝。值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬?duì)于減肥就遜色些。
食療減肥秘方5：雞蛋減肥法
雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。雞蛋減肥吃法：連續(xù)兩星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
這五種食療減肥秘方，雖然簡(jiǎn)單有效，但是能堅(jiān)持到底的人很少。因?yàn)檫@種類似節(jié)食的食療減肥法，不僅讓肥胖人士大吃苦頭，而且還極有可能影響身體健康，特別是工作忙碌的上班族，心理上強(qiáng)烈的不滿足感，將會(huì)嚴(yán)重降低大家的減脂欲望。
看完小編介紹的食療減肥法秘方，大家都知道應(yīng)該如何減肥了吧。雖然食療減肥法一直是大家最喜愛的減肥方法之一，但是真正能夠通過食療減肥法減肥成功的胖友卻少之又少。因此，小編建議大家，在減肥前一定要對(duì)食療減肥法有著全面且透徹的了解，以避免大家多走彎路。
