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喝飲料=長胖!但這4種除外,解嘴饞還不胖人

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  “減肥的時候不能吃甜食”,“零食是減肥的大忌”……諸如此類的飲食瘦身觀念已經OUT了!不準自己吃著吃那的,積聚的壓力很容易就變成致胖因子,如此苦苦忍耐,不如吃得聰明吧!今天,為你介紹一系列的零食減肥食品,讓你滿足饞嘴,消除壓力,減肥中吃吃喝喝也毫無罪惡感,健健康康就能控制食欲,減少體內積聚!

  ?方便攜帶的減肥零食?

  將健康的減肥小零食放入小瓶子中,隨身帶著,當你嘴饞了從包中拿出來吃一點,還可以幫你戒掉到便利店買零食的壞習慣。

  ◎杏仁

  吃幾顆再喝點水,滿足感在肚子里膨脹,豐富的維生素E還能抗氧化,膳食纖維還能幫你排毒。如果沒有杏仁,你還可以用核桃、堅果來代替。

  ◎南瓜籽

  南瓜籽比南瓜本身的營養價值更高,在減肥時用來補充營養就最適合不過。但是得注意不要嗑著嗑著越吃越多哦,否則會適得其反呢!吃南瓜籽減肥還有一個秘訣,就是盡量跟溫熱的飲料一起搭配著進食,配上無糖的減肥茶也不錯。

  ◎干果

  在哪都能買得到的干果類食品,酸酸甜甜十分可口,盡量選擇糖分添加比較少的種類,天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易滿足你的饞嘴哦!

  ◎紫菜

  紫菜也稱“海苔”,是海藻類食物的一種,選擇添加物較少的紫菜零食,熱量接近零,但維生素、礦物質、膳食纖維等卻十分豐富。

  ◎海帶

  海帶中富含維生素B2,是促進脂肪燃燒的營養素,加上膳食纖維,大大地提高新陳代謝和排毒力,而且飽腹感一流,一邊喝著茶一邊吃海帶,就不會肚子餓啦!

  ◎農家干酪(cottage cheese)

  農家干酪每100克大約是100大卡熱量,比起其他奶酪低得多,在減肥的時候靈活運用,不但不用擔心熱量,還可以幫你補充因飲食不當所導致的營養不足,特別是鈣質和良性脂質,都是你減肥時嘴饞的好幫手哦!

  ?喝不胖的減肥飲料?

  市面上售賣的各種飲料,在你減肥的時候務必要打起十二分精神,比起加入大量砂糖的飲料、碳酸飲料、奶咖奶茶等,不如用以下低卡低糖低脂的健康飲品來代替吧,同樣能滿足你的饞嘴哦!

  ◎綠茶

  兒茶素具有促進體脂肪燃燒、抗氧化、消除壓力等功效,在減肥中還能幫你控制食欲。

  ◎碳酸水

  雖然碳酸飲料對減肥不好,但無額外添加物的天然碳酸水就很適合你了。碳酸在胃部總膨脹,自然減少食欲,特別是肚子餓了或者飯前喝一點,能有效減少適量。

  ◎生姜熱飲

  生姜紅茶、生姜可可等,都是很熱門的減肥飲品,將生姜磨碎,加入到溫熱的飲品中,能提高體溫,發揮強大的代謝力和排汗作用。

  ◎甜米酒

  甜米酒中富含礦物質和維生素,天然的甜味也十分清爽,喝上一小杯,飽腹感大增,也比其他酒精類飲品更健康更減肥。


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