減肥是現在人們茶余飯后比較熱門的話題之一，人們在閑談之余，聊到減肥的話題時，似乎有許多共同的語言。隨著生活條件的優越，人們的主食變的非常豐富，豐富的主食會讓一些人攝入過多的營養，導致出現肥胖，肥胖之后自然就會想到減肥。人的肥胖跟主食有很大關系，所以減肥應該正確選擇主食，那么減肥主食應該選什么，主食不能吃什么呢？
要想減肥，主食很關鍵，減肥主食要盡量避開米飯、面粉之類的食物。吃對了主食，減肥可以起到事半功倍的作用，減肥主食為大家推薦以下這種，在減肥時可以根據自己的喜好進行選擇。
1.減肥主食：薏米
薏米營養是其它五谷無法比擬的，薏米所含有的膳食纖維以及維生素很豐富，但是吃薏米所產生的熱量要卻要比米飯面粉少很多。所在在這里，首選推薦的減肥主食就是薏米，用薏米作主食，不僅可以強身健體，還可以起到很好的減肥效果。
2.減肥主食：紅苕（紅薯）
紅苕煮熟后非常的細軟，易消化、易吸收，用紅苕作為主食，不僅可以給人體補充豐富的營養，還可以起到減肥的效果。紅苕作為主食，很容易讓人產生飽腹感，能有效控制人的食欲，起到很好的減肥效果。
3.減肥主食：南瓜粥
南瓜粥的熱量僅為米飯的五分之一左右，而且南瓜中的微量元素被人體吸收后，能迅速轉化并促進骨骼的生長，吃南瓜粥在補充能量的同時，不會增加人體脂肪，不會讓脂肪堆積，用南瓜粥作為主食，有很好的減肥作用。
以上三種主食是非常好的減肥主食之一，對于想要減肥的人們來說，在主食中選擇它們，對減肥能起到很好的幫助。同時，對于那些對于減肥主食起反作用的食物，一定要從主食餐桌中清除，不能吃的減肥主食堅決不吃，在減肥時，以下主食不能吃：
1.減肥時，米飯、面粉類主食不能吃
減肥哪些主食不能吃淀粉豐富，發熱量高，吃這些主食會給減肥帶來干擾，不能幫助人們減肥，所以這類主食不能吃。
2.減肥時，肉類主食不能吃
在減肥時，肉類主食不能吃，尤其是脂肪多的肉類，更是堅決不能吃，減肥時主食可以多吃一些新鮮蔬菜。
綜合以上介紹，減肥選擇正確的主食，才會對減肥有幫助和促進，相信大家對于減肥主食的選擇知識有了比較全面的了解。在減肥時，主食選擇薏米、紅苕、南瓜粥等都是非常不錯的，建議根據實際情況選擇符合自己的主食。同時，減肥主食要盡量避免肉害、米飯、面粉之類的食物。
