如今已不是一個(gè)以胖為美的時(shí)代，而是一個(gè)人人把減肥當(dāng)做終身事業(yè)的時(shí)代。說減肥很容易，但要抵制生活中各種美食的誘惑就很難了。所以一些看似輕松又見效快的減肥方法，總能引起注意。就比如德國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提出的“分食減肥法”，號(hào)稱一個(gè)月瘦10斤不是問題，也有一些明星藝人紛紛表示贊同。
分食減肥法是個(gè)啥？
何為分食減肥法？簡(jiǎn)單來(lái)說，就是將碳水化合物和蛋白質(zhì)分開來(lái)吃，比如主食主食（米飯、面條等）不能和富含蛋白質(zhì)的食物（肉類、魚、蛋類等）一起吃，而可以和蔬菜一起吃。例如當(dāng)你在吃一個(gè)漢堡時(shí)，就要把漢堡里面的肉塊取出來(lái)單獨(dú)吃，這樣就是在實(shí)踐著分食減肥法。
這樣的減肥方法靠譜嗎？很多人之所以相信這減肥方法或親自嘗試這減肥方法，都是因?yàn)檫@一方法是由一位德國(guó)人提出的。咳咳，雖然德國(guó)一直以處事嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度深受人們信賴，但這并不代表分食減肥法就是靠譜、可信的。
其實(shí)，一位名叫Herbert M.Shelton的美國(guó)人也曾提出過分食減肥的方法，并建議減肥者多吃蔬菜。由于這位美國(guó)人不是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家，只是一位普通的素食主義者，即使其提出過分食減肥法的方法，也是沒有任何科學(xué)依據(jù)的。
分食減肥法真的很不可靠！
人的身體每天都需要通過攝取食物來(lái)獲得所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，如果刻意節(jié)食減肥就必然會(huì)影響身體的健康發(fā)展。那么分食減肥法，真的既能滿足自己吃美食又能減肥嗎？
顯然，答案是：做夢(mèng)吧！為什么說分食減肥法不可靠，了解以下2點(diǎn)你自然就會(huì)明白了！
1、分食同樣會(huì)被人體消化吸收
眾所周知，人體的消化系統(tǒng)是十分復(fù)雜的，而消化吸收也是一個(gè)很漫長(zhǎng)的過程。當(dāng)人體無(wú)論是以分食的方法或一起吃的方法把食物攝入體內(nèi)，都會(huì)經(jīng)過時(shí)間的推移而統(tǒng)統(tǒng)消化且吸收掉。
此外，目前尚未有任何科學(xué)依據(jù)能夠證明碳水化合物和蛋白質(zhì)一起食用會(huì)阻礙消化，因此分食減肥是十分不靠譜的。
2、分食減肥法難堅(jiān)持也難操作
一提到分食可能有助于減肥，就有很多人去嘗試，但這往往是三分鐘熱度的表現(xiàn)。因?yàn)橐獔?jiān)持每頓飯都進(jìn)行分食，對(duì)于減肥人士來(lái)說是一件麻煩事，所以大多數(shù)人都難以堅(jiān)持下去。
另外，對(duì)一些本身就含有多種成分的食物來(lái)說，想要進(jìn)行分食該如何是好。例如，饅頭、米飯既含有淀粉又含有谷物蛋白質(zhì)，這何來(lái)分食之說，還不是一起吃進(jìn)肚子里了？
想減肥，還是老老實(shí)實(shí)這么做！
與其相信這些沒有科學(xué)依據(jù)的方法，倒不如“管住嘴，邁開腿“。科學(xué)的減肥方法才會(huì)有效的幫助人把體重減下來(lái)！
◆堅(jiān)持管住嘴
對(duì)于減肥人士而言，日常要盡量少吃一些油膩、煎炸、高脂的食物，最好每天堅(jiān)持進(jìn)行低熱量飲食，比如早晚餐可以選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物與蔬果搭，午餐可選擇主食與蔬果。
◆堅(jiān)持邁開腿
科學(xué)的減肥少不了運(yùn)動(dòng)健身，運(yùn)動(dòng)健身不僅能夠提高人體免疫力還有助于減肥。子曾經(jīng)曰過，吃得少、多運(yùn)動(dòng)，想胖是不存在的。日常可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、騎自行車、游泳等，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好保持30分鐘。
健身是能幫助減肥的，但要堅(jiān)持一段時(shí)間后才能看見效果。另外，在健身的過程中還要保持飲食的均衡，以及睡眠充足。
