吃對油能減脂 肉食不是你長胖的原因

核心提示：油是我們日常中每天都要吃的食物，大多數人印象就是會讓人發胖，認為油脂對于減肥只會有負面影響，但是油脂對人體健康還是有積極作用的，關鍵是得吃對。

來源:東方養生03-15

春季除濕減肥 晚餐吃這三種主食效果最好

核心提示：春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會更好？雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯的選擇。重要的事情放在前面說：這些只能替代晚餐的主食，請在午餐好好吃飯，否則大姨媽離家出走，我可不管。

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人工甜味劑會讓人肥胖 你還在喝無糖飲料嗎？

核心提示：科學家發現，人工甜味劑可能會改變腸道菌群的構成，從而導致肥胖。攝入人工甜味劑的人比其他人更有可能超重，更有可能引發葡萄糖耐受不良，進而導致糖尿病等。

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減肥總管不住嘴 食物成癮癥會黏上你

核心提示：關于肥胖，大家再熟悉不過了，它不僅僅是體重的增加，更重要的是能引起機體功能的異常，引起多種疾病，比如糖尿病等，然而當內分泌醫生面對體重明顯超標的患者，告誡其要注意飲食時，一些患者會面露難色，因為他們管不住自己的嘴，有時在常人看起來的“貪吃”其實是一種精神疾病——食物成癮癥。

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暴食后再節食補救減肥？你會越來越胖

核心提示：暴食后的補救措施有哪些？節食少吃可行嗎？研究表明，大腦反復間斷節食，可促使身體儲存更多的脂肪以為節食做準備，而這自然會導致體重的增加。

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節食減肥易反彈 都是腸道菌群惹的禍

核心提示：為什么節食減肥容易反彈，科學家發現節食后改變了的腸道微生物可減少對節食反應的兩種黃酮類化合物，黃酮類化合物的減少干擾UCP－1?。基因的表達，而這種基因在能量消耗或卡路里大量燃燒中發揮著作用。

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三天蜂蜜減肥法到底科學不科學？

核心提示：在很多女性中間流傳著這樣一種減肥方法叫做三天蜂蜜減肥法，很多人心里都有這樣一個疑問，短短的三天就能達到減肥效果了嗎？這種減肥方法到底有沒有科學依據呢？針對這個問題小編專門詢問了專業人士，一起來聽聽他們是怎么解釋的。

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快速減肥法？一周瘦10斤20斤30斤真靠譜嗎

核心提示：不知道從什么時候開始，網上流行了很多快速減肥的方法。例如：減肥法三天瘦十斤，三天快速減肥10斤。還有很多減肥的宣傳語，例如：要么瘦要么死等等，這樣的信息和文章百度一搜索一大片，極端的快速減肥法一周瘦10斤20斤30斤真的好嗎?是否真的有人成功了呢?有沒有后遺癥呢?小編給大家分析一下。

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吃肉可以不胖嗎？減肥期間可以吃烤肉嗎？

核心提示：對于很多減肥人來說想要控制食欲是一件十分困難的事情，但是烤肉作為一種熱量非常高的食物，在減肥的時候還是盡量不要食用，如果實在忍不住偶爾吃一也沒有什么大礙，但是要控制進食的量以及采取一些補救的措施。

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脫脂牛奶減肥效果真的這么管用嗎？

核心提示：喝牛奶可以減肥。牛奶中含有豐富的鈣質，可以幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多分解脂肪的酶，從而達到減肥功效。

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晚餐只吃粥可以嗎？可以減肥嗎？

核心提示：古人講究過午不食，但考慮到現代人的作息時間，在晚上5點至7點之間吃晚餐比較適宜，盡量保持每天規律進餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化負擔，會影響睡眠質量。

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抗性淀粉的食物助你減肥

核心提示：愛吃淀粉又怕胖怎么辦？聰明選擇，可以幫你減肥。在許多人的減肥大計里，淀粉永遠是大敵，幾乎每個減過肥的人都曾經和街上美味的雞蛋糕、豬血糕、蔥油餅、炸醬面……奮戰過。

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雞蛋減肥！吃茶葉蛋代替水煮蛋嗎

核心提示：雞蛋應該算是最常見的減肥食物之一了，但是雞蛋的食用方式有很多，那么吃茶葉蛋能不能減肥呢？雞蛋減肥的話什么吃法最好？下面就和小編一起來看看吧。

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5種食物誰多吃誰瘦，排第1的最減肥

核心提示：減肥之路多少人因為選錯了方法而產生了半途而廢的結果，其實減肥只要選對食物，多運動，堅持一段時間就有效果的。如果減肥效果不好，可能是食物選錯了。那么，有哪些飽腹感強的食物呢？

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土豆當主食，這樣吃一個月瘦10斤

核心提示：?用土豆當做主食的話確實具有減肥的功效，不過吃土豆減肥的效果雖然好，但在烹飪方式上卻需要注意，蒸土豆、烤土豆、煮土豆等越簡單的料理方式減肥效果越好。

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