光吃水煮蛋，能減肥嘛？

核心提示：雞蛋作為代餐食物，一般是5斤左右的體重，前提是身體完全的能受得了，不過還是不建議這種極端的減肥法，雞蛋雖然作為配菜來說，由于食用油的加入，熱量并不低。

來源:東方養(yǎng)生03-15

早上中午吃碳水，晚上吃蔬菜水果不吃飯可以嗎

核心提示：蔬菜水果的優(yōu)勢在于：熱量比較低，有一定的碳水化合物（糖分以及膳食纖維），富含維生素礦物質(zhì)和礦物質(zhì)，水分比較多，能填飽肚子又能減肥。

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減肥期間吃什么菜有利于減肥

核心提示：對于大多數(shù)的女性朋友們來說，減肥都是非常的重要的，通常來說，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常倥浜线\(yùn)動，長期堅持就可以達(dá)到理想的減肥目的，而對于減肥者來說，其實飲食是最關(guān)鍵的，因此不合理的飲食是引起肥胖主要的原因之一，那么減肥期間吃什么菜有利于減肥呢？下面為大家介紹幾種有利于減肥的蔬菜。

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把水果當(dāng)主食的人，會是什么樣的減肥結(jié)局

核心提示：現(xiàn)在的人整體上肥胖率越來越大了，減脂人群在控制飲食的同時，有的人也開始在吃水果上下功夫了。

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完全不吃碳水、脂肪真的能減肥成功嗎？

核心提示：說到減肥，很多人只是粗淺地知道減肥的原理是制造熱量差，于是盲目節(jié)食，把自己餓到有氣無力，體重卻沒下降半點。要知道，人的身體可以說是精密儀器，不是一句話就能概括完的。三大基礎(chǔ)營養(yǎng)素碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)的供給，都對減肥效果有重大影響。那么，減肥期間，這三大營養(yǎng)素到底應(yīng)該怎么吃？

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午餐沒吃對，減肥不成反增肥，選好午餐就這2個標(biāo)準(zhǔn)

核心提示：人們必須通過飲食補(bǔ)充能量，吃對一個人來說，顯得十分重要。而在人的一日三餐中，午餐顯得最為重要，它要為人一天的活動提供大部分能量，午餐吃好了，才能更有精神，更有體力。對于想要減肥的人來說，午餐也很關(guān)鍵，吃對了午餐，減肥才有效果，更要避免吃那些不利于減肥甚至增肥的午餐。

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飯前飯后3個小技巧，幫你消脂去油膩

核心提示：許多人為了在夏天展現(xiàn)更好的身材，最近都開始摩拳擦掌減肥了。有氧運(yùn)動做起來，飲食控制也不可少。不過，減肥真的是一件海陸空全方位的計劃，還有一些細(xì)節(jié)你可能忽略了。下面就來說說減肥期間，飯前飯后應(yīng)該做些什么。

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減肥就要不油不鹽嗎？不一定，想減肥合理食油更有效

核心提示：閨蜜之間，身材是逃不開的女性話題，怎么減肥成為現(xiàn)在女性很熱衷的話題。但是對于減肥，許多人存在相當(dāng)?shù)恼`區(qū)和誤解。單純的覺得肥胖是由于脂肪堆積造成，所以一些人認(rèn)為減肥就是不吃油不吃肉，只吃素，這樣才能減肥。

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蛋白質(zhì)+含糖飲料絕對會讓你胖，減肥別吃！

核心提示：根據(jù)發(fā)表在《BMC Nutrition》雜志上的一項研究表明，喝含糖飲料的同時吃高蛋白的食物會對能量平衡產(chǎn)生負(fù)面影響，改變食物的偏好，并導(dǎo)致身體儲存更多的脂肪。

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不同人群吃的早餐不一樣，看看你該怎樣吃？

核心提示：北京食品營養(yǎng)與人類健康高精尖創(chuàng)新中心崗位科學(xué)家范志紅認(rèn)為，健康早餐不僅食材本身要健康，還要符合個人體質(zhì)，適應(yīng)身體活動的需求。一頓健康合格的早餐至少應(yīng)包括三類食物：谷類食物，如面條、饅頭、面包等；動物性食物，如肉類、蛋類、奶制品等；還有富含維生素C、可補(bǔ)充膳食纖維的蔬果；若再吃些松子、杏仁等堅果就更好了。以下是她還特別為8類人群推薦了“冠軍級”早餐。

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想減肥 這兩種水果帶皮吃更好

核心提示：對于減肥的人來說，補(bǔ)充足夠的膳食纖維很重要。果皮里富含膳食纖維。水溶性膳食纖維具有很強(qiáng)的吸水溶脹性能，吸水后膨脹，體積和重量增加10～15倍，既能增加人的飽腹感，同時還能能減少食物中脂肪的吸收。此外，膳食纖維能夠延緩糖的吸收，推遲可消化性糖類如等的消化，避免進(jìn)餐后血糖急劇上升。因此有利于減肥減脂。

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最好的減肥食譜在這里，每一頓都跟著吃就能瘦

核心提示：減肥食譜一日三餐怎么搭配比較好？決定減肥能不能成功的，不是你吃了什么食物，而是你吃了多少！

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18個小細(xì)節(jié) 吃錯了你就別想減肥成功

核心提示：明明堅持運(yùn)動了，體重卻沒動，或者上升了呢？雖然運(yùn)動新手在開始運(yùn)動的前兩周和一個月，會因為身體充血，糖原儲備等等因素，帶來自然的體重上升，但這些體重會在接下來的一個月自然消退。可是運(yùn)動老手出現(xiàn)體重沒動，或者上升的情況，極有可能是因為飲食中，“油”吃得太多了！所以減肥成功的人，成功的前提就是明白 “如何控油！”

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當(dāng)心營養(yǎng)麥片不營養(yǎng) 還會讓你胖

核心提示：原味、水果麥片、“營養(yǎng)麥片”，一到超市，就挑花了眼。這營養(yǎng)麥片真如其名嗎？其實并不見得。“營養(yǎng)麥片”中加入的一些甜味劑，使得“營養(yǎng)麥片”的精制糖含量提高，這會增加患齲齒、肥胖、糖尿病和痛風(fēng)的風(fēng)險。

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晚餐怎么吃減肥？這4種極端錯誤吃法讓你爆肥

核心提示：晚餐怎么吃才減肥？很多人的晚餐是極低熱量的，或不吃肉等。為什么上了年紀(jì)的中國女人大多身材松弛，就是因為習(xí)慣了少肉多谷物的生活方式，一旦發(fā)胖就節(jié)食帶來的惡性循環(huán)。當(dāng)你的年紀(jì)上去了，代謝下來了，這個循環(huán)就無法改變了。

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