国产午夜人做人免费视频,一本色道久久88,99久久精彩视频,国产在线观看精品,国产视频自拍一区,日韩123欧美字幕,亚洲一区免费看,免费va国产在线观看
你所在的位置 : 首頁 >養生詳情>正文

“幾百億活性益生菌”的乳酸菌飲料,真的能減肥嗎

來源: 東方養生發布時間:2023-03-15

  很多人在吃飽吃膩的時候,會選擇喝一瓶酸酸的乳酸菌飲料,覺得這樣做可以促進消化、幫助減肥。但這是真的嗎?

  1.喝乳酸菌飲料=喝酸奶?

  酸奶的種類有很多,從口感上來講,有黏稠型的,也有液體狀的。但都是冰冰冷冷酸酸的,這就容易給我們造成一種錯覺,在超市里經常挨著酸奶擺著的*樂多、*益C好像也是酸奶。

  事實上,它們和酸奶的差別還是挺大的:

  酸奶一般寫的是:發酵乳制品,風味發酵乳等等。

  *樂多,*動力等等乳酸菌飲料的標簽卻是:發酵型乳酸菌飲品。

  有了飲品兩個字,就證明無論怎么包裝都好,這些都屬于飲料,而非乳制品。既然是這樣,就不能起到補充蛋白質的作用。

  減肥的話,建議每天喝300ml的乳制品,但是這些并不包括乳酸菌飲料哦~

  2.喝乳酸菌飲料補充益生菌?

  首先,乳酸菌和益生菌的確有親戚關系:

  乳酸菌:凡是能從葡萄糖或乳糖的發酵過程中產生乳酸的細菌統稱為乳酸菌

  益生菌:指服用一定數量后,對人體健康有益的“活的”微生物。

  也就是說,不是所有的乳酸菌都能被稱為有益菌,只有其中對人體有益的一部分細菌,比如說雙歧桿菌,乳桿菌菌株可以被稱為益生菌。

  所以在購買的時候要注意,一般含有活菌的乳酸菌飲料會在商品中注明添加的菌株名稱,如果配料表上啥也沒有,你就別指望能通過喝它來補充益生菌了。

  3.喝乳酸菌飲料能減肥?

  科學實驗發現:只要腸道中有足夠多的有益菌,就能有效控制體重。

  喝乳酸菌飲料既然能補充益生菌,那么喝它能減肥嗎?

  實驗過程大概是這樣的:

  為了實驗,博士一口氣買了市面上8款乳酸菌飲品回來進行測評。

  在最開始的時候,他先對這些飲品的菌落數量進行了測試,結果如下:

  由于在測定時,一些細菌會被儀器作為雜質剔除,因此所有的數值都要小于實際濃度,但通常來說,數值越高,實際菌落數也會更多。

  這些乳酸菌飲品里面,益生菌的活性情況是這樣的:

  為了檢驗一下這些飲品里面益生菌進入腸道環境之后的變化,博士用稀鹽酸和37℃培養箱模擬了胃酸環境,經過處理后,它們的活性是這樣的:

  就算是表現最好的1號,經過一輪“胃酸”的摧殘之后,活菌與死菌的比值也達到了1.08,活菌勉強比死菌要多一些。而其他幾種基本都是死菌大于活菌。

  而真實的腸道環境比試驗更復雜,誰也不知道,有益菌經過胃液膽鹽這些極端環境以后,究竟有多少活著到達了腸道,畢竟沒有活著到達腸道,就沒有任何的腸道調理作用。

  如果指望著用乳酸菌飲料里面的益生菌來減肥,效果真的沒有你想象的那么好。

  最最關鍵的是,它還有一個嚴重的BUG:

  糖分真的很高

  市售乳酸菌飲料幾乎含糖量都不低,隨手拎起一瓶,糖的分量基本都是排在配料表前三名的。

  如果想要通過它補充益生菌來減肥的話,可能在益生菌還沒來得及幫你減肥的時候,你吃進去的糖已經幫你長了更多的肉肉了。

  4.怎么喝乳酸菌飲料才減肥?

  雖然喝乳酸菌飲料補充的益生菌不多,但如果本身喜歡這種口味,其實也可以喝的,注意這幾點就好:

  選購低溫下保存的

  乳酸菌飲料分為活性和非活性兩類,盡管喝上去二者的口感差不多,但是常溫保存的商品是經過滅菌處理的,飲料中并不含有活的益生菌。

  所以,如果要補充益生菌,還是要選購在低溫下冷藏的活性乳酸菌飲料。

  保質期越短越好

  我們在買乳酸菌飲料的時候,最重要的就是一個“活”字。即便是冷藏保存,放置的時間越長,存活菌種的數量也就越低。

  為了保證活菌的質量,最好買距離生產日期比較近的新鮮產品。

  選低糖或者無糖的

  這算是飲料選擇的必備法則。雖然吃糖和長肉不完全對等,但是就我們的飲食日常來說,如果你做不到三餐清淡的話,在飲料和包裝食品上選擇低糖或者無糖產品對減肥是有幫助的。

  趁新鮮喝

  就算在你買的時候是很新鮮的乳酸菌飲料,里面有幾百億個活菌,但是經過一輪“超市到家里,家里到冰箱”這個過程,活菌也死了不少,最好是能趁新鮮喝就新鮮喝。

  另外,空腹時胃酸的 pH 值較低,并不適宜乳酸菌存活,所以想要補充益生菌的話,就盡量不要選在空腹的時候喝。

猜你喜歡

什么是易瘦體質 如何成為易瘦體質
夏天還沒到的時候就有很多人開始為了夏天的到來減肥,有的運動節食下來一個月也瘦不了幾斤,而有的人輕輕松松就可以變瘦,更有的人根本不用減肥也不節食但卻很瘦,這是為什么?是體質的原因嗎?
來源:東方養生07-24
三七粉怎樣祛斑 三七粉淡斑原因
祛斑是許多人關注的美容問題之一,雖然三七粉是一種傳統的中藥材,但是三七粉也具有一定的美容功效,可以用于祛斑,幫助淡化斑點,改善膚色,但需要長期堅持才能達到理想的效果。以下是一種常見的使用方法,快一起來看看吧。
來源:東方養生07-29
減肥喝什么茶最好最快 減肥有什么注意事項
選擇適合的茶可以幫助減肥,因為某些茶葉含有能提高新陳代謝、消耗脂肪和抑制食欲的成分。那到底減肥喝什么茶又好又快呢?
來源:東方養生07-26
割完雙眼皮能吃榴蓮嗎 割完雙眼皮的飲食注意事項
割雙眼皮是一種常見的整形手術,為了確保手術效果和術后恢復,要注意一些需要恢復的的事項。在割完雙眼皮手術后,患者通常需要注意飲食和生活習慣,以促進傷口愈合和減少不適感。關于能否食用榴蓮,以下是一些建議。
來源:東方養生08-09
三七粉有祛斑的功效嗎 科學的祛斑方法有什么
三七粉是中藥三七研磨而成。具有散瘀止血、消腫止痛的作用,目前可以用于治療咯血、吐血、鼻出血、大便出血、女性月經量過多、胸腹刺痛、跌打腫痛等病癥。色斑的出現與內分泌失調、自身壓力過大、紫外線照射、不當化妝品等因素有關系。可以表現為皮膚出現黃褐斑、雀斑、老年斑等。那么三七粉可以治療色斑嗎?
來源:東方養生08-03
天天素顏對皮膚好嗎 化妝對皮膚好嗎
天天素顏有益于皮膚的呼吸和休息,但化妝時需要正確使用和適當清潔。皮膚保養需要適當清潔、保濕、防曬,均衡飲食,培養良好的生活習慣。根據個人膚質的不同,可以選擇適合自己的護膚產品和方法來維持健康的肌膚狀態。
來源:東方養生08-26
三七粉可以美白淡斑嗎 常見的美白和淡斑方法
美白淡斑一直以來是很多愛美人群所關注的話題,而美白淡斑需要內調外養,才可以使皮膚由內而外散發光彩,而平時可以通過服用三七粉來達到效果,平時可以適當的服用一些三七粉,那么三七粉可以美白淡斑嗎?
來源:東方養生08-14
飯前飯后3個小技巧,幫你消脂去油膩
核心提示:許多人為了在夏天展現更好的身材,最近都開始摩拳擦掌減肥了。有氧運動做起來,飲食控制也不可少。不過,減肥真的是一件海陸空全方位的計劃,還有一些細節你可能忽略了。下面就來說說減肥期間,飯前飯后應該做些什么。
來源:東方養生03-15

推薦閱讀

友情鏈接
久久久久久久97| 揄拍成人国产精品视频肥熟女| 国产欧美日韩综合精品一区二区| 99久久久无码国产精品性| 日韩一区二区三区无码影院| 无码人妻丰满熟妇啪啪欧美| 亚洲小说少妇区图片| 国产免费人成视频在线观看| 亚洲午夜无码久久| 精品人妻无码区二区三区| 精品国产亚洲av成人一区| 亚洲精品视频免费在线| 91精品国产无码在线观看| 精品中文字幕手机在线| 一区二区视频观看在线| 亚洲午夜无码视频在线播放| 国产午夜一区二区在线观看| 国产精品呻吟一区二区三区| 国产一级在线观看www色| 欧美亚洲中日韩中文字幕在线| 亚洲日韩片无码中文字幕| 久久青青草原精品国产app| 东京热日韩人妻精品无码| 久久男人资源站| 亚洲天堂视频在线观看免费| 国产高清在线观看91精品| 欧美特大特白屁股ass| 亚洲都市校园激情另类| 亚洲免费AV色| 一本大道无码日韩精品影视| 亚洲熟妇AV一区二区午夜景院| 久久77777| 国产在线小视频| 亚洲国产色图在线视频| 日本公妇乱偷中文字幕| 日本无码欧美一区精品久久| 嗯啊 不要 啊啊在线日韩a| 人妻系列无码专区无码中出| 精品国产va久久久久久久冰| 久久久久久毛片免费播放| 国产9色在线 | 日韩|