雪蓮果減肥可以吃嗎

　　雪蓮果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食材，經(jīng)常吃雪蓮果不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以起到減肥的作用。

　　雪蓮果減肥可以吃嗎？

　　雪蓮果減肥可以吃，因?yàn)檠┥徆陨頍崃亢椭竞康停欠浅：玫臏p肥食物。

　　1、雪蓮果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，既有保健的功效又可以減肥美容。為什么說(shuō)雪蓮果可以減肥呢。雪蓮果有調(diào)理腸胃的功效，雪蓮果有很好的降血糖、血脂、血壓的效果。而且還能排毒通便，預(yù)防便秘，有效抑制膽固醇。雪蓮果的養(yǎng)生功效也是不容小覷的。雪蓮果可以提高人體的免疫力，不會(huì)讓血糖升高，因此非常適合糖尿病人使用。雪蓮果還能增強(qiáng)機(jī)體免疫，減少肝臟的毒素。有清熱解毒，祛斑除痘的效果哦。

　　2、雪蓮果可以減肥主要是兩點(diǎn)，一方面脂肪比較低，再者雖有甜味，但含的糖大多是果寡糖，不易被人體吸收，而且果寡糖可調(diào)節(jié)腸道內(nèi)微生物的平衡，糾正腸功能紊亂，有改善便秘和養(yǎng)護(hù)腸道的作用。因此，雪蓮果有一定的減肥作用。

　　3、雪蓮果不僅含有豐富的氨基酸和微量元素，而且熱量非常低，經(jīng)常食用可以促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心腦血管病和肥胖。而且還具有很強(qiáng)的抗氧化物，可以減少皮膚的色素沉著。因此，最適合中老年人減肥。

　　雪蓮果怎么吃減肥快

　　1、生吃

　　雪蓮果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲湯喝，將雪蓮果洗干凈，去皮，切開(kāi)之后放入水中煮，想要味道好的話可以加入肉片和調(diào)料，十分的開(kāi)胃。

　　2、雪蓮果湯

　　材料：雪蓮果、瘦肉、干菊花。

　　做法：將雪蓮果去皮洗干凈，切成薄片。豬肉切成肉片，放入鹽和酒腌制一會(huì)。干菊花用開(kāi)水泡開(kāi)，鍋里放水燒開(kāi)，加入瘦肉、雪蓮果和菊花煮開(kāi)后加鹽即可。

　　3、腌漬雪蓮果

　　材料：雪蓮果半斤，黃瓜1條，甘草5片，姜片6片，涼開(kāi)水2.5升，辣椒適量，糖適量，鹽適量。

　　做法：將所有材料準(zhǔn)備好，洗干凈。黃瓜去瓤切成小段。黃瓜、姜片、水、辣椒、糖、鹽一起放入容器里，密封好。48小時(shí)候挑出黃瓜和甘草，放入切成片狀的雪蓮果，再腌制24小時(shí)即可。

　　4、雪蓮果水果沙拉

　　材料：雪蓮果、獼猴桃、火龍果、酸奶。

　　做法：三種水果洗凈去皮，切小塊，然后直接淋上酸奶即可。

　　5、雪蓮果肉骨湯

　　材料：雪蓮果，肉骨，姜，無(wú)花果，鹽。

　　做法：

　　1、肉骨飛水，加入清水、姜、無(wú)花果猛火熬煮半小時(shí)。

　　2、加入雪蓮果文火煲一小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

　　6、雪蓮果雞湯

　　材料：雪蓮果500克，老母雞1只，姜3片，鹽適量。

　　做法：

　　1、老母雞洗凈，斬成大塊，放入沸水中焯一下，撈起瀝干水。

　　2、雪蓮果去皮切成滾刀塊，姜切片。

　　3、瓦煲內(nèi)注入適量清水，放入雞塊、姜片大火煮沸，改小火煲1小時(shí)。

　　4、加入雪蓮果，再大火煮沸，小火煲半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。