久坐辦公室，腹部脂肪就慢慢堆積起來，既有損形象，又不便于身體活動。如何消滅肥肚腩是辦公室白領要面對的難題題。對于經常坐著而又缺乏時間運動的人來說，似乎難上加難。下面分享幾招腹部減肥小方法，幫你擊退小肚腩，讓你輕輕松松平小腹。
方法1、早晨起床喝一杯溫開水
早晨起床喝一杯溫開水，不僅暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的殘余物質比較順暢的排出，防止過多堆積在脂肪皮層下導致
小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。
方法2、合理飲食，營養均衡
很多減肥的朋友都會在減肥時選擇吃素或不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能真正有效地減肥。人體需要營養均衡，只吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不均衡。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類。炒菜時盡量少放油，晚上可以選擇吃些涼拌菜以降低油脂的攝入。
方法3、晚8點后減少進食
絕對不在9點后吃東西，晚飯也盡量控制在8點前。因為蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的堆積。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
方法4、運動消耗熱量
快走能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出汗的效果最佳。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪，以慢跑為宜。同時可以做一些仰臥起坐、引體向上等運動鍛煉腹肌。
方法5、多收腹，按摩
腹部是減肥時最頭疼的，腹部容易堆積脂肪，形成小肚腩。平時要注意多收腹，提高腹肌能力。按摩這是一種常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作對于脂肪的改善很不錯。
