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5種食物被稱為“晚餐搭檔”,想減肥的一定要知道

來(lái)源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時(shí)間:2023-03-15

  所謂“三分練七分吃”,除了健身外,吃也是減肥的一個(gè)重要方法,那么晚上吃啥不會(huì)胖還美容呢?晚上吃什么最減肥?下面和小編一起來(lái)了解下吧!

  晚上吃啥不會(huì)胖還美容

  晚上想要吃東西又怕發(fā)胖,以下這些食物晚上吃不僅不會(huì)發(fā)胖還會(huì)美容哦。

  1、香蕉

  減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會(huì)引起

  發(fā)胖,因?yàn)樗防锏?,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

  2、菊花茶

  菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔茫悄耢o氣的最佳天然藥方。

  3、溫牛奶

  睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

  放心,睡前喝牛奶不但不會(huì)胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

  4、蜂蜜

  往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。

  大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時(shí)地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

  5、土豆

  大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!

  它能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯?yè)v碎后摻入溫牛奶中食用即可。

  一個(gè)小小的烤土豆是不會(huì)破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會(huì)更加的棒哦!

  6、燕麥片

  燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補(bǔ)你的牙洞了。有減肥功效!

  晚上吃什么最減肥

  ①堅(jiān)果

  天然的健康富含不飽和脂肪酸和多種維生素,每天吃三十克左右的堅(jiān)果,有助于在睡眠的過程中燃燒卡路里,還可以抑制糖類的吸收。

  ②牛奶

  睡前喝牛奶不僅不會(huì)發(fā)胖,還可以補(bǔ)充身體中的鈣質(zhì),牛奶中的色氨酸,可以讓人鎮(zhèn)靜下來(lái),可以讓我們?cè)谒叩臅r(shí)候排毒的過程可以正常的進(jìn)行。

 ?、巯憬?/strong>

  香蕉中的成分可以很好的幫助我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候燃燒身體中的脂肪,香蕉中的鎂元素和纖維素可以幫助通暢腸胃,消除便秘,幫助瘦身。

 ?、芏?jié){

  豆?jié){中富含蛋白質(zhì),晚上睡前喝上一小杯是最好的,不要放糖,天然的豆?jié){味道非常的不錯(cuò),放糖會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

 ?、莺谇煽肆?/strong>

  天然糖醇制成的巧克力,GI值比較低,血糖的變化幅度也比較小,選擇純度為75%以上的黑巧克力,在饑餓的時(shí)候也是可以吃的。


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