當(dāng)你和你的另一半相遇并墜入愛河，你們通常會(huì)為了彼此改變飲食和運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，但這可不見得是一件好事。
根據(jù)中心的研究指出，五年之內(nèi)，中的女性平均增加了6公斤，同居進(jìn)行式的女性們平均增加了8公斤，而新婚婦女們則平均增加了11公斤，很可怕吧！雖然男性的研究報(bào)告也有此類逐步發(fā)胖的趨勢(shì)，不過增加的幅度可沒有女性這么大。同時(shí)，根據(jù)先前英國(guó)藥學(xué)期刊的“肥胖是會(huì)傳染的”研究指出，若你的另一半發(fā)胖了，你發(fā)胖的機(jī)率會(huì)增加37%。
那該怎么辦呢？我們?cè)撛趺醋柚购蛻賽垡黄鸱€(wěn)定成長(zhǎng)的肥肉呢？
來聽聽健康專家和瘦身專家的小訣竅吧，7個(gè)方法讓你和「幸福肥」拜拜。
1、維持塬有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
如果在交往之前，你有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在交往后，更不該忽視這個(gè)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
別因?yàn)槟阏劻藨賽郏图傺b忘了你和朋友每個(gè)禮拜天早上約好的晨跑，或是腿出的爬山隊(duì)。停止運(yùn)動(dòng)剛開始聽起來可能沒什么，不過一旦固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣被打亂，要再開始運(yùn)動(dòng)就比較困難了，而這可能就是肥胖的開端。
2、把一起運(yùn)動(dòng)當(dāng)作約會(huì)
不知道該去哪裡約會(huì)嗎？那么一起運(yùn)動(dòng)吧。
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)作約會(huì)，每個(gè)禮拜都撥些時(shí)間一起運(yùn)動(dòng)吧。你們可以一起跑跑步，一起騎騎腳踏車，或是下班后，約在健身房見。不要想得太復(fù)雜，一起運(yùn)動(dòng)不代表你們要每天一起做重量訓(xùn)練，把運(yùn)動(dòng)當(dāng)做約會(huì)，一邊運(yùn)動(dòng)一邊較勁，再性感不過了。試試看對(duì)你們來說都新奇的運(yùn)動(dòng)，說不定會(huì)有意想不到的情趣效果喔。
3、讓自己放輕松
你們常常吵架神經(jīng)緊繃嗎？
最新研究報(bào)告指出當(dāng)壓力指數(shù)升高，會(huì)影響新陳代謝，促使我們對(duì)甜食的慾望也同步升高。難怪每次吵完架，都會(huì)有股想吃甜食的衝動(dòng)。試著讓自己放輕鬆，和你的另一半少爭(zhēng)吵多溝通，說不定發(fā)現(xiàn)感情變穩(wěn)定的同時(shí)也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變瘦了。
4、和你的另一半談?wù)?/strong>
發(fā)現(xiàn)變胖了怎么辦？
如果你某來，發(fā)現(xiàn)自己的腰粗了一點(diǎn)，體重增加了一點(diǎn)，老實(shí)告訴你的男友吧。我知道這聽起來很難，但其實(shí)誠實(shí)的分享，會(huì)讓事情更簡(jiǎn)單。就這么說吧：「我發(fā)覺我前陣子吃太多，最近變胖了，這個(gè)月就省點(diǎn)錢少吃點(diǎn)大餐吧！」說不定你的另一半還會(huì)很感激你的體貼呢。
5、多去戶外約會(huì)
你們是不是老是在房間里約會(huì)呢？
嘿，多往戶外走走吧，別老是窩在沙發(fā)上看整天電視或是去電影院約會(huì)了。邀他一起去爬山，或是偷偷計(jì)劃一趟戶外兩天一夜小旅行，讓他驚喜一下。走出戶外，唿吸新鮮空氣，趁著夏天旅行，讓感情直線升溫，體重直線下降。
6、不要和他吃同樣份量的食物
你會(huì)不會(huì)老是很納悶，明明你們吃的都一樣，你每天看著體重計(jì)緊張兮兮，你的男人卻總是不會(huì)發(fā)胖？
女人和男人一日所需熱量不同，男人一天所需的熱量約2800大卡，比女人一天所需整整多出了800大卡，現(xiàn)在知道為什么了吧。當(dāng)你的男人瘋狂啃著片當(dāng)下午點(diǎn)心，或是吃高熱量當(dāng)宵夜的時(shí)候，快拿出你的優(yōu)格或是來！你們能享受一起共餐的甜蜜，又能減少發(fā)胖機(jī)率。
7、拒當(dāng)外食族，在家下廚吧
兩個(gè)人在一起后，是不是不知不覺就變成叁餐老是在外的吃飯模式呢？
其實(shí)外食是最可怕的肥胖來源，不但份量多，熱量也較高。那何不試試一起下廚轉(zhuǎn)換心情呢？你們可以一起決定今晚要吃什么，攜手去超市挑選食材，再一起在廚房裡忙進(jìn)忙出，多么可愛。一起下廚不僅能控制飲食份量，同時(shí)也能精選好食材，一起展開健康新生活。讓他對(duì)你的廚藝大吃一驚吧！
讓我們一起告別幸福肥，只要幸福不要肥！
