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甜品并非減肥“克星”!吃甜品不長肉的秘訣

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  女生都喜歡吃小蛋糕小甜點,想吃甜的還不發(fā)胖,有沒有什么更好的方法呢?看了小編這篇文章你就知道了。

  如果一定要吃甜食而不想發(fā)胖,增加運動量就是最有效的方法,不僅僅能全面增強機體質(zhì)量,還能起到加速代謝、燃燒脂肪的作用,如果能再加點輔助品助燃,效果便更是事半功倍。

  明明不是吃脂肪,為什么連吃甜食也會長胖呢?這是因為糖分進入體內(nèi)消化后可以轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑸槿粘_\動供能,這是首要消耗的物質(zhì),也是最容易消耗的,而不能消化的糖原就會轉(zhuǎn)為脂肪,在體內(nèi)作為儲備的供能物質(zhì);

  另一個原因,就是高糖食物能刺激分泌增多,而胰島素還能促進糖類合成脂肪,同時一旦飆升就容易出現(xiàn)反彈性,產(chǎn)生饑餓感,進而增加進食量,逐漸形成惡性循環(huán),簡言而之,過量的糖分在不能完全消耗的情況下,可以轉(zhuǎn)化為脂肪,也就是說,甜食吃多了,該胖的總是會胖的!

  吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招。

  選擇低卡路甜點

  甜點的卡路里一般都會很高,但是也不排除有的甜點卡路里比較低,人們常吃也不會發(fā)胖。在選擇時可以選擇含量較少的甜點,這樣無形中就減少了熱量的攝入。

  另外,可以選擇粗雜糧甜點,粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很難引起,而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富,它可以促進腸胃蠕動,幫助體內(nèi)排泄物更好的排除,時間久了反而會達到的效果,因此學會選擇合適的甜點食用很重要。

  午餐前半小時食用

  午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求,而且不會引起肥胖。甜點可以刺激大腦中的分泌素,使大腦處于興奮狀態(tài),在午飯時食用欲望降低,影響食欲,進而人體不會吸收多余的熱量,時間久了達到減肥的目的。

  另外,在食用甜點時,時間最好控制在二十到三十分鐘,這樣可以讓大腦感覺到飽腹感,不會食用太多,減少熱量的攝入,別看這些小小的細節(jié),它對減肥真的有一定的作用。

  代替蔗糖

  有些甜點由于制作方法的不同,糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的,有的甜點是用果糖做的,這些糖分的不同,對人體產(chǎn)生的熱量也不同,尤其是蔗糖,它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高,容易引起肥胖,而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。

  在選擇甜點時最好選擇用果糖制作的甜點進行食用,這樣可以減少體量吸收,達到減肥的效果。


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