女生都喜歡吃小蛋糕小甜點，想吃甜的還不發(fā)胖，有沒有什么更好的方法呢？看了小編這篇文章你就知道了。
如果一定要吃甜食而不想發(fā)胖，增加運動量就是最有效的方法，不僅僅能全面增強機體質(zhì)量，還能起到加速代謝、燃燒脂肪的作用，如果能再加點輔助品助燃，效果便更是事半功倍。
明明不是吃脂肪，為什么連吃甜食也會長胖呢？這是因為糖分進入體內(nèi)消化后可以轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃瑸槿粘＿\動供能，這是首要消耗的物質(zhì)，也是最容易消耗的，而不能消化的糖原就會轉(zhuǎn)為脂肪，在體內(nèi)作為儲備的供能物質(zhì)；
另一個原因，就是高糖食物能刺激分泌增多，而胰島素還能促進糖類合成脂肪，同時一旦飆升就容易出現(xiàn)反彈性，產(chǎn)生饑餓感，進而增加進食量，逐漸形成惡性循環(huán)，簡言而之，過量的糖分在不能完全消耗的情況下，可以轉(zhuǎn)化為脂肪，也就是說，甜食吃多了，該胖的總是會胖的！
吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招。
選擇低卡路甜點
甜點的卡路里一般都會很高，但是也不排除有的甜點卡路里比較低，人們常吃也不會發(fā)胖。在選擇時可以選擇含量較少的甜點，這樣無形中就減少了熱量的攝入。
另外，可以選擇粗雜糧甜點，粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很難引起，而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富，它可以促進腸胃蠕動，幫助體內(nèi)排泄物更好的排除，時間久了反而會達到的效果，因此學會選擇合適的甜點食用很重要。
午餐前半小時食用
午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求，而且不會引起肥胖。甜點可以刺激大腦中的分泌素，使大腦處于興奮狀態(tài)，在午飯時食用欲望降低，影響食欲，進而人體不會吸收多余的熱量，時間久了達到減肥的目的。
另外，在食用甜點時，時間最好控制在二十到三十分鐘，這樣可以讓大腦感覺到飽腹感，不會食用太多，減少熱量的攝入，別看這些小小的細節(jié)，它對減肥真的有一定的作用。
代替蔗糖
有些甜點由于制作方法的不同，糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的，有的甜點是用果糖做的，這些糖分的不同，對人體產(chǎn)生的熱量也不同，尤其是蔗糖，它被人體吸收后產(chǎn)生的熱量較高，容易引起肥胖，而果糖被人體吸收后產(chǎn)生熱量較低。
在選擇甜點時最好選擇用果糖制作的甜點進行食用，這樣可以減少體量吸收，達到減肥的效果。
