很多MM的肥胖身材都是吃出來的，想要瘦身，學(xué)會控制食欲非常重要！今天小編就來教你如何控制食欲，在高卡食物面前變身“高冷派”！
學(xué)會嫌棄食物
多關(guān)注一下食物的材質(zhì)與味道，比如：太油了，太咸了，太膩了，太甜了。對食物做出評判，心里如果覺得它只是soso，那么就會少吃很多。
嘗試饑餓
試試4個小時，不要吃任何的食物包括零食。吃的過多的人，總是不聽的在吃。嘗試餓一會，再多餓一會，讓身體盡量減少發(fā)出餓的信號，這樣慢慢的就可以控制你的食欲。
定時定量
用10天的時間養(yǎng)成一個定時定量吃飯的習(xí)慣。之后你就會在吃飯之前有饑餓的感覺，并且身體也能恰到好處的體會尺度。
慢慢吃
把吃飯時間延長為至少30分鐘。無論食物美味與否，都像美食家一樣去細(xì)細(xì)品味。
忠于自己
如果你想的話，隔段時間可以給自己來頓大餐，一直吃到確實(shí)覺得撐。別猶豫，去吃吧。你從此擁有了活力，從而能夠在今后的日子里自行調(diào)節(jié)。
不要被干擾
吃飯的時候就專心吃飯，練習(xí)有規(guī)律地中途休息。停下一段時間用來說話和傾聽，然后繼續(xù)吃飯，漸漸地，兩者就能自然而然地形成交替了。
學(xué)會節(jié)制
有3個方法來實(shí)現(xiàn)有尺度而且有意識地進(jìn)食。放慢吃飯的速度，將注意力集中在食物的味道上，將多余的食品留在盤子里;減少盤中菜的分量，邊吃邊問自己吃飽了沒有;減少一餐中菜的數(shù)量或者每個菜只吃一小份。
