吃什么水果可以減肥？大家都會想到蘋果、奇異果、香蕉，其實香蕉是非常好的減肥水果，香蕉對減肥、健身都是很好的水果，以下10個好處讓你一次看完！
香蕉里面含有豐富的鋅和鈣質(zhì)，它們又助于脂肪燃燒，還可以幫你排出體內(nèi)多余的水分，有效改善水腫現(xiàn)象。同時香蕉里面含有大量的膳食纖維，有效預(yù)防問題，而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用，提高代謝，防止脂肪囤積在體內(nèi)。
Benefit 1抑制食欲
根據(jù)芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公布的一項研究顯示，當(dāng)饑餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經(jīng)吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在饑餓時試看看有沒有效果。
Benefit 2提高運動表現(xiàn)
據(jù)阿巴拉契亞大學(xué)(Appalachian State University)人類行為實驗室的研究發(fā)現(xiàn)，以騎單車15分鐘作為測試依據(jù)，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能為身體補充所需的能量，證明香蕉是相當(dāng)好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養(yǎng)素。
Benefit 3營養(yǎng)CP值高
如果跟相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續(xù)與冷藏，就能輕松獲取香蕉豐富的營養(yǎng)成份。
Benefit 4減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當(dāng)適合當(dāng)運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
Benefit 5容易攜帶、入菜
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因為果香與口感，非常適合放入各式的菜肴中，諸如甜點、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當(dāng)好喝。
Benefit 6強力補充C
以往認(rèn)為柳橙、草莓等水果富含維生素C，但香蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助于生成膠原蛋白，讓你皮膚水當(dāng)當(dāng)。
Benefit 7豐富的維生素B6
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創(chuàng)造健康的細(xì)胞，提升免疫力抵抗細(xì)菌感染。
Benefit 8舒緩腸胃不適
香蕉的好在于非常容易消化，且不容易對胃、消化系統(tǒng)造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用，可作為幼兒剛開始接觸固體食物的來源。
Benefit 9富含鉀助降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降有助益，讓你輕松遠(yuǎn)離與。
Benefit 10含鎂讓你去憂郁
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助于振奮情緒，去除焦慮憂郁等不快樂的感受。男性與女性每天約需要420、320毫克的鎂，若飲食中缺鎂，不妨來根香蕉吧！
