想要瘦身，先搞清楚對手，從拒絕一切錯誤的方式開始，好好改善排毒狀況，這樣才是最有效的方法哦！下面，小編介紹與減肥的關(guān)系，幾個生活飲食小竅門教你便秘怎么調(diào)理。
■讓你便秘的易胖習(xí)慣
POINT 1飲食時間
排毒與你的生活習(xí)慣息息相關(guān)，平時我們應(yīng)盡量避免太晚吃東西，或者夜宵吃一些高糖高脂的食物。體內(nèi)的消化·吸收機(jī)能啟動時，排泄則會中止，也就是說，當(dāng)我們晚上吃起東西來，體內(nèi)的消化·吸收系統(tǒng)處于優(yōu)先狀態(tài)，這樣就會影響次日的排毒情況。
另外，吃了東西后不久去睡覺，新攝入的能量無法完全消耗掉，進(jìn)而在體內(nèi)，而當(dāng)我們?nèi)胨臅r候，副交感神經(jīng)處于活化狀態(tài)，令脂肪生成得更輕易，吃夜宵容易發(fā)胖就是這個道理。
那么，你知道為什么肚子餓的時候，會發(fā)出“咕—”的聲響嗎？那代表你體內(nèi)分泌出活化腸胃的荷爾蒙，這種荷爾蒙能令你的排泄更順暢，但如果你經(jīng)常處于飽腹?fàn)顟B(tài)，這種荷爾蒙是難以分泌的哦！如果在肚子“咕—咕—”叫之前就用食物塞飽肚子，那么就分泌不出這種激素，讓你的腸胃無法高效地處理食物，引發(fā)便秘與哦！
POINT 2肉食主義
如果你平時喜歡吃肉，卻很少攝入蔬菜，那么就要注意咯！當(dāng)我們攝入肉類食物，肉類中蛋白質(zhì)的消化會釋放出大量的熱力，令腸道保持的狀態(tài)，同時水分蒸發(fā)掉，令排泄物變硬。
肉類中的蛋白質(zhì)，大部分都會被小腸吸收，如果要順暢地排毒，那么就需要蔬菜的膳食纖維來推動，否則，愛吃肉卻不吃蔬菜的話，肉類的中的物質(zhì)就會被腸道吸收，導(dǎo)致腸道內(nèi)營養(yǎng)過剩，不斷積聚下來，養(yǎng)成易胖體質(zhì)哦！
POINT 3正餐減量
如果你還在一味地追求減重，那么這些錯誤的減肥方法將讓你的肥胖變得更危險哦！說起飲食減肥，雖然控制食量是一個關(guān)鍵，但指的絕對不是極端制飲食，這樣會令你體內(nèi)的狀況亂套。
我們每天攝入的營養(yǎng)都有一個標(biāo)準(zhǔn)量，如果采取失衡的飲食方法，令某些營養(yǎng)缺失，體內(nèi)的機(jī)能，包括對減肥有幫助的新陳代謝、排毒、燃燒脂肪、消耗熱量等都會受到影響。另一方面，攝入的食量大幅減少，可形成的排泄物也變少，無法將毒素與廢物帶出體外。
當(dāng)然，如果原本吃很多，減至正常的食量是很好的，但盡量不要低于標(biāo)準(zhǔn)，并多吃蔬菜，潤滑腸道，讓毒素廢物排出，就算不刻意減肥，你的身材也能瘦一圈。
■改善便秘有妙招
TIPS 1均衡飲食
雖說改善便秘要多吃蔬菜，但也并不是說為了減肥其他完全不吃哦，特別是那些不吃，吃同一種食品的飲食方法，才正正是導(dǎo)致便秘的原因！
之前提到過，我們每天都需要一定量的營養(yǎng)物質(zhì)，一來為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，二來提高體內(nèi)機(jī)能，特別是腸胃動力。飲食減肥，并不是吃得越少越好，而是保持營養(yǎng)均衡又多樣的同時，各方面盡量不超出標(biāo)準(zhǔn)，然后適當(dāng)?shù)卦黾邮卟说姆至浚纳婆哦?，預(yù)防便秘，易瘦體質(zhì)就能養(yǎng)成。
TIPS 2科學(xué)喝水
有的人之所以不喝水，是覺得連喝水都會讓自己發(fā)胖，其實(shí)實(shí)際上，發(fā)胖的主因正正是不喝水。飲食減肥的時候，我們在不知不覺間減少水分的攝入，特別是害怕水腫肥胖，于是有意識地減少喝水的次數(shù)，令腸道內(nèi)缺乏水分，引起便秘。
每天早上起來洗漱后，喝一杯溫水，刺激一下長尾，激活排毒機(jī)能，活化腸胃。只要消滅便秘這個大敵，你體內(nèi)的代謝機(jī)能，包括水分代謝就能逐步提升，水腫問題絕對不會找上你！
