怎么減肥不傷胃？俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的，然而很多人在節食減肥過程中傷害了自己的胃還渾然不知，今天小編分享6個減肥不傷胃的好方法，一起來健康減肥吧。
飲食減肥中一不注意就很傷胃，不信你看：
邊吃邊說
食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了能夠認真的“細嚼慢咽”，所以也要忌諱吃飯時說話或大口吞咽，避免咽下的氣體多，導致噯（ǎi）氣（指氣從胃中上逆。胃出而作聲，多見于飽食之后，也就是通常說的打嗝）等消化不良反應。與此同時，吃得快，還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，這可能為口腔癌和食管癌埋下隱患。
吃水果不講究
含有豐富鞣質的那些水果，如棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最后可能形成胃石。因此，對于胃排空較慢的中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。
吃飯沒準點
“節食減肥”似乎成了不少女生的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。以為胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和，就會消化你的胃，對胃黏膜造成損害。
簡單6招教你邊瘦身邊養好胃：
1自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。
2吞津，活動腳趾
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
3經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬于養胃佳品。每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。針對不同的人群和不同的體質，可以在白粥中加入一些藥材。有健胃、消水腫、清肺熱等功效。而也有明顯的健脾胃功效，熬成粥后營養成分能夠充分吸收，也不會給脾胃造成負擔，還可放點紅棗和枸杞。早餐吃粥，可以養胃和脾；晚餐吃粥，暖胃安神。
4首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯，還可以加入少量食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。
5按揉沖陽穴
胃不太好且常出現了腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴的來補胃，能收到很好的效果。
6常備
身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強，能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。
