玉米片是一種常見(jiàn)的食物，可以用來(lái)煮粥也可以泡牛奶食用，但是很多人擔(dān)心在減肥期間吃玉米片會(huì)長(zhǎng)胖，但其實(shí)玉米片反而是有助于減肥的，下面就和小編來(lái)了解一下。
玉米片減肥可以吃嗎
在減肥期間是可以食用玉米片的，但是也要注意適量，因?yàn)橛衩灼怯捎衩诪樵现瞥傻?，玉米本身就具有一定的減肥效果，所以適量的食用玉米片反而可以幫助減肥。
玉米片是一種低熱量的食品，它含有大批的碳水化合物，能夠增長(zhǎng)人們的飽腹感，削減身材對(duì)食品的攝取，別的玉米片還能夠接收人體外部過(guò)剩的油脂，削減脂肪的堆積，對(duì)加重體午，瘦身減肥有很大的利益。除此以外，常常食用玉米面還能掩護(hù)心腦血管，也能進(jìn)步人類(lèi)的記憶力延緩衰老癥狀的呈現(xiàn)。
玉米被人們稱(chēng)之為減肥食物，俗稱(chēng)苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當(dāng)中包含82006千焦耳的熱量，僅僅比米飯的熱量多出些許，因此吃玉米并不會(huì)讓人長(zhǎng)胖。此外，每100克玉米當(dāng)中還包含粗纖維1.2克，蛋白質(zhì)3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。它對(duì)于人體的健康起到非常好的正面作用。作為粗糧的玉米可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于減肥也起到很好的輔助作用。
玉米片和燕麥哪個(gè)減肥
玉米片和燕麥都具有減肥的效果，因?yàn)橛衩灼脱帑湺紝儆诖旨Z，含有豐富的纖維可以增強(qiáng)飽腹感，同時(shí)這兩種食物的熱又都很低，在減肥期間食用都是很好的。
玉米含有豐富的膳食纖維有減肥作用、降血脂、降血膽固醇的作用。燕麥也有降膽固醇的作用。二者搭配在一起可以起到一定的協(xié)調(diào)互補(bǔ)作用。只要適量膳食不會(huì)使脂肪增高，體重增加。燕麥的吸水性非常強(qiáng)，吃了之后會(huì)使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的飽腹感，能夠有效控制食量的攝入。另外很多人在吃完燕麥餐后很長(zhǎng)時(shí)間都不會(huì)感覺(jué)到餓，這樣就能很好地控制減肥一族對(duì)零食的欲望，因此從這個(gè)角度來(lái)看燕麥減肥效果是非常好的。
同時(shí)，燕麥片富含可溶性纖維是白米的12倍，是白面包的3倍。攝入的可溶性纖維能在人體腸道內(nèi)與水混合形成膠質(zhì)，令人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間延長(zhǎng)，較長(zhǎng)時(shí)間地維持飽腹感，以及避免血糖驟升驟降所帶來(lái)的想吃甜食的欲望，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防便秘的發(fā)生。因此，燕麥?zhǔn)蔷邆涫萆硇Ч?/p>
燕麥減肥怎么吃
水煮燕麥粥
對(duì)于忙碌上班族，早上沒(méi)有時(shí)間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡(jiǎn)單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個(gè)水煮蛋和新鮮水果，就是營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配。
燕麥粗糧飯
精細(xì)米面因?yàn)槿菀紫臀?，而且加工過(guò)程中維生素B流失較多，所以煮飯的時(shí)候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。
蝦仁冬瓜燕麥粥
首先將20克的新鮮蝦仁剁碎，冬瓜切成小丁。然后往鍋里面倒入少量的植物油，將冬瓜和蝦仁碎放進(jìn)去翻炒一下，并且加上一些黃酒去除腥味。接著加上200毫升的水喝40克的燕麥片，等水煮開(kāi)之后開(kāi)成中火煮幾分鐘。之后人們可以根據(jù)自己的喜好加上少許的雞精和鹽來(lái)進(jìn)行調(diào)味。也可以將冷凍的鮮牛奶直接沖進(jìn)已經(jīng)煮好的燕麥粥里，令粥的口感更加滑爽。
