椰子作為一種水果在食用的時候喝椰子汁卻是最重要的，而且椰子汁不僅營養(yǎng)價值豐富，還具有一定的幫助減肥的效果，下面就來和小編一起了解一下吧。
椰子汁可以減肥嗎
椰子汁的味道清甜十分受人喜愛，但是有很多正在減肥期間的朋友擔(dān)心喝椰子汁會導(dǎo)致長胖，其實椰汁的熱量比較低，減肥的時候也是可以喝的，不過在減肥期間最好飲用天然的椰汁，而不要選擇加工過的椰汁飲料。
椰子汁的熱量很低，所以是可以幫助減肥的，據(jù)檢測，100毫升的椰子汁的熱量大概為51大卡，與其他的飲料相比，椰子汁的熱量是比較低的，而且不僅如此，椰汁還有不含脂肪、膽固醇，因此我們不必?fù)?dān)心喝太多椰子汁可能會引起肥胖。不過，想要通過椰子汁減肥是沒有作用的，想要瘦身減肥的妹子最好還是通過運(yùn)動來達(dá)成，運(yùn)動過后來一杯椰子汁也是個不錯的選擇。
另外椰子汁的補(bǔ)水效果也十分不錯，這對于減肥來說也是很重要的，“補(bǔ)水”是很多椰子水減肥的主打概念，確實，對于減肥人群，每天攝入足夠的水分是非常重要的，長期的缺水狀態(tài)會帶來新陳代謝的減慢，不利于減肥。但是幾個小樣品實驗都認(rèn)為新鮮的椰子水、普通水以及運(yùn)動飲料之間，并沒有顯著性的補(bǔ)水效果差異，椰子水并沒有更突出的表現(xiàn)。
椰子油可以減肥嗎
其實除了椰子汁之外，椰子油也是非常不錯的減肥食品，椰子油相比于普通的又來說更加不容易導(dǎo)致發(fā)胖，同時椰子油還具有促進(jìn)新陳代謝的效果。
椰子油有助于促進(jìn)新陳代謝從而幫助減掉脂肪，椰子油含有大部分中鏈脂肪酸。這些脂肪酸的代謝速度更快，因為鏈長脂肪更長。研究表明，與其他脂肪相比，中鏈脂肪在體內(nèi)的儲存效率較低。它們直接從消化道進(jìn)入肝臟，在那里它們既可以用作能量，也可以變成酮體。由于其降低食欲和促進(jìn)新陳代謝的特性，椰子油可以幫助長期減少脂肪。研究表明，椰子油可以幫助顯著減少腹部脂肪。還已知中鏈脂肪有助于減輕體重并減少腰圍。
另外椰子油的飽腹感也比較強(qiáng)，有營養(yǎng)師稱，椰子油主要是靠脂肪燃燒脂肪。雖然椰子油熱量不低，也有很多飽和脂肪，但因為其中絕大多數(shù)飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸，這種長度的脂肪酸可以激發(fā)新陳代謝、提供身體能量，提供飽足感，并且促進(jìn)甲狀腺的功能，身體能快速燃燒，產(chǎn)生能量，也因此能夠越吃越瘦。
椰子減肥怎么吃
1、餐前吃
椰子最好在餐前食用，以免攝入的熱量過多。椰子肉的熱量是很高的，不建議拿椰子當(dāng)零食吃，最好作為餐前水果吃，這樣能降低饑餓感，又能代替部分正餐，相對來說不容易發(fā)胖。
2、早上吃
對于椰子肉，早上食用是最好的，早上是新城代謝很旺盛的時候，吃些高熱量的水果不會有長胖的風(fēng)險，所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子雖然可以減肥，但也不能多吃，椰子肉吃太多，導(dǎo)致攝取的熱量多余基礎(chǔ)熱量消耗時就會長胖，因此，每次吃椰子不宜超過100克，且吃了椰子后要適當(dāng)降低其他食物的攝取。
