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4套女性健身餐,跟著越吃越瘦

來源: 東方養(yǎng)生發(fā)布時間:2023-03-15

  很多女孩健身減肥,害怕運動過后食量大增導致身體發(fā)胖而不敢吃任何食物,但是健身的過程中消耗的能量也會帶走身體所必須的營養(yǎng)元素,該吃的還是要吃。現(xiàn)在就告訴你4套健身餐,原來這樣吃不會發(fā)胖。

  一日三餐減肥套餐一:

  早餐:一杯豆?jié){,兩片全麥面包、一個雞蛋

  午餐:半碗米飯、水煮豆芽

  晚餐:冬瓜粥兩碗

  這樣的減肥套餐,在早餐的時候補充了足夠的蛋白質(zhì),能夠使人體保持充足的能量,而且這些食物的熱量都是不含脂肪的!午餐的水煮豆芽可是低卡路里的食物,女性朋友們多吃也不會發(fā)胖!晚餐的冬瓜粥有利水消腫的功效,冬瓜是最佳的減肥食物,冬瓜粥既能填飽肚子還能夠減肥哦!

  一日三餐減肥套餐二:

  早餐:紅豆粥一碗,蜂蜜水一杯

  午餐:米飯半碗,清炒竹筍一碟

  晚餐:小米粥一碗,涼拌青筍

  早餐的蜂蜜水能夠潤腸道,有促進身體排毒的作用,紅豆粥可是利水的佳品,能夠讓身體的多余水分排出來!竹筍的卡路里只有19大卡,在午餐和晚餐多吃竹筍也不會讓各位女性朋友們攝入很高的熱量!

  一日三餐減肥套餐三:

  早餐:半個饅頭,一杯豆?jié){,蒸蛋羹一碗

  午餐:半碗米飯,木耳炒芹菜,清炒油麥菜

  晚餐:一碗小米粥,半碗冬瓜排骨湯

  在早餐是的時候讓肚子吃得飽一點,這樣在午餐的時候就不會吃很多的食物,不會攝入過多的熱量,而且芹菜的只有12大卡的卡路里。晚餐的冬瓜湯有利于減肥!

  一日三餐減肥套餐四:

  早餐:南瓜粥一碗、半個饅頭

  午餐:一碗米飯,清炒黃瓜

  晚餐:小米粥一碗,涼拌海帶絲

  早餐的時候是一天的開始,可以攝入多一點熱量,便于消耗。午餐的時候吃黃瓜不會攝入太多的卡路里,晚餐的小米粥和涼拌海帶絲也不含脂肪的哦!減肥的女性朋友們可以吃到飽!


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