怎么利用經(jīng)期減肥？經(jīng)期減肥分為四個階段，每個階段有不同的注意事項和最佳減肥方法，趕緊來學(xué)習(xí)下吧。
一、準(zhǔn)備期：MC第一天來到結(jié)束
飲食特別注意事項
1、多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如、海帶、小，葡萄干、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、面包、糙米、燕麥、等。
2、避免生冷的食物，冰品或飲品。
3、放松心情做做和緩的運動
4、少吃甜食如飲料、、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
5、避免食用含的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。
正確瘦身手則
在這一至七天當(dāng)中，由于體內(nèi)的雌激素和黃體激素分泌量都很低，新陳代謝能力差，在生理期間[福利期]對正在進行的節(jié)食計劃可緩和些。
二、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天（瘦身福利期黃金期）
飲食特別注意事項
1、進行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計劃也能持續(xù)。
2、經(jīng)血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，除了可借助中藥的滋補外，還可從日常的飲食中補強。飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。
正確瘦身手則
月經(jīng)結(jié)束后[超速期]是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機，此時期也是減重瘦身的超快期，只要多注意飲食習(xí)慣與食物的選擇，通常都可以達到不錯的減重效果。
三、堅持期：MC周期的第14-20天
飲食特別注意事項
1、維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟蒻、仙草、蔬果、全麥面包、糙米、燕麥等較有飽足感的食物來充饑。多吃牛奶、起司、小魚干類對減肥很有幫助。多喝綠茶、水，可幫助體內(nèi)新陳代謝。
2、不要連續(xù)兩餐進食淀粉（醣類），或含高糖的食物。包括：甜點、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
正確瘦身手則
這時候的減重速度會比濾泡期緩慢，所以不要太心急再用其他方法來減肥。反而要耐著性子，堅四、緩慢期：MC周期的第21-28天。
4種水果讓經(jīng)期減肥很輕松
所謂的經(jīng)期減肥，就是女性在月經(jīng)期利用月經(jīng)期的一些特殊性來減掉體重，下面就為大家推薦經(jīng)期水果減肥法，讓你事半功倍。
甜橙
橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素，可以在經(jīng)期的時候大量的排出身體內(nèi)的毒素，經(jīng)期后立馬變身輕盈美人！
奇異果
奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量（僅有45卡洛里）的特性，是減重與兼顧營養(yǎng)的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養(yǎng)、維持體力的良方。
香蕉
卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動。香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。
番石榴
番石榴熱量低，又含有膳食纖維，容易產(chǎn)生飽腹感，是減肥者的絕佳選擇。同時，常飲番石榴茶能避免多余脂肪囤積體內(nèi)，促進人體新陳代謝，有助減肥。
