擁有苗條的身材是每個女生的夢想，很多人會選擇通過“管住嘴、邁開腿”來減肥。那么減肥必須避開哪些飲食誤區(qū)呢？
一、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當(dāng)你在早晨醒來時(shí)，你已經(jīng)禁食八個小時(shí)左右，你的身體也開始發(fā)出饑餓的信號。如果你沒有補(bǔ)充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、外出就餐太多
一般的餐廳都會為了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對、、脂肪的消費(fèi)量更多。建議若有時(shí)間還是盡量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時(shí)都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當(dāng)成一種安慰或者獎賞，增進(jìn)人際溝通，培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。
四、吃什么都擔(dān)心會發(fā)胖
很多人在減肥的時(shí)候都有食物，無論吃什么都擔(dān)心自己會發(fā)胖。如果因?yàn)闇p肥就什么都害怕，那樣會造成營養(yǎng)的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養(yǎng)素，即蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、無機(jī)鹽、和膳食纖維等。只有以健康飲食為前提，減肥才能達(dá)到目的。
五、邊看電視邊吃東西
很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習(xí)慣，這個叫下意識進(jìn)食。看電視時(shí)吃東西會讓你無法控制進(jìn)食的份量。如果你在看電視時(shí)吃的東西能量很高，比如點(diǎn)心、或者等，那吃進(jìn)去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足
纖維素?zé)o熱量、體積大，需要較長時(shí)間來消化，使人容易產(chǎn)生飽腹感，減少熱量的攝取;同時(shí)膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內(nèi)會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪，三者同時(shí)可達(dá)到高效減肥的目的。
纖維素主要存在于、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來說，成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克，很多人都沒有攝入足夠的纖維素，所以減肥很難堅(jiān)持。纖維素的不足會讓你容易產(chǎn)生饑餓感，還會發(fā)生經(jīng)常的情況。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物，這樣才能讓減肥更加有效哦！
對現(xiàn)代的女性來說，美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材，也就不可避免了。其實(shí)，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的。想要好身材，千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的減肥大計(jì)哦！
