睡覺(jué)減肥，可能好多人第一次聽過(guò)，到底怎么回事呢？跟著小編往下看。
運(yùn)動(dòng)可以減肥，這很好理解。但是，躺著睡覺(jué)，一動(dòng)也不動(dòng)，就能減肥，這能是真的嗎？這真的是真的。因?yàn)樵谒X(jué)的狀態(tài)下，任何人都不能再吃東西啦……
人體內(nèi)有很多激素是在睡眠中分泌的，瘦素就是其中一種。瘦素顧名思義，是與身體胖瘦有關(guān)的激素，瘦素是由脂肪組織分泌的，循環(huán)至下丘腦和其受體結(jié)合，從而通知大腦：身體的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)足夠了，不必再進(jìn)食了，因此瘦素可以控制我們的食欲。缺乏睡眠會(huì)降低瘦素的水平，很可能導(dǎo)致無(wú)節(jié)制的進(jìn)食，這也解釋了為什么許多人睡眠不好時(shí)食量會(huì)增加。
睡覺(jué)減肥法是怎樣的呢？
每天睡覺(jué)時(shí)間控制在7~9個(gè)小時(shí)之間，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙和瘦體素的分泌。或是在睡覺(jué)前的一個(gè)小時(shí)喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻幸恍┪镔|(zhì)來(lái)起到鎮(zhèn)定和催眠的作用還能消除緊張，有助于安神和提高睡眠質(zhì)量。
不要在床上看書或者看電視，這樣的行為習(xí)慣影響了精神紊亂，對(duì)于睡眠是十分不利的，久而久之造成失眠進(jìn)而引起神經(jīng)衰弱。盡量要在晚上十一點(diǎn)前睡眠，因?yàn)樵诰劈c(diǎn)到十一點(diǎn)期間是淋巴排毒的黃金時(shí)間，幫助自己的身體排除毒素、加速新陳代謝，這個(gè)時(shí)候要聽些安靜的音樂(lè)來(lái)助眠。這些都是睡覺(jué)減肥法正確的打開方式，大家可千萬(wàn)不要忽略。
睡覺(jué)減肥法方式
胎兒型。胎兒型睡覺(jué)減肥姿勢(shì)可使全身肌肉放松，對(duì)內(nèi)臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺(jué)時(shí)，因舌根部放松并向后下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型。睡時(shí)身體的一側(cè)著床，兩手靠近身體。這型人個(gè)性隨和，喜歡待在人群之中，會(huì)信任陌生人，不過(guò)可能容易受騙。
渴望型。瑜伽式睡姿：在睡眠的時(shí)候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時(shí)尚、品味、喜歡過(guò)很舒適的生活。體型都是屬于纖細(xì)型。
貓姿。貓有很多種睡眠方式，但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)家貓的睡覺(jué)方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥，后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部，左肢自然向下并微微伸直。
