冬季手腳冰冷主要是心血管系統(tǒng)障礙和體寒造成。天氣一冷，就感覺(jué)全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫(yī)所說(shuō)的“陽(yáng)虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。
手腳冰涼的原因
1.陽(yáng)氣不足
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“冬者，閉藏也，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。”冬季陽(yáng)氣內(nèi)收，陰氣外臥，人體生機(jī)收斂。體內(nèi)陽(yáng)氣不足，陰寒之氣出現(xiàn)在體內(nèi)不散，導(dǎo)致經(jīng)脈不暢，血液循環(huán)不暢，便會(huì)引起手腳冰涼的癥狀。
身體過(guò)度疲勞、精神壓力大、飲食不規(guī)律等不良生活習(xí)慣，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣虛弱，從而引起手腳冰涼。
2.氣血不足
氣血為維護(hù)機(jī)體正常功能之物質(zhì)基礎(chǔ)，氣可以推動(dòng)血液運(yùn)行，血可以運(yùn)載氣，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛。久病傷氣耗血，而致氣血雙虧。
3.肝氣郁滯
人體的氣血運(yùn)行至全身需要借助氣的推動(dòng)，如果氣機(jī)不暢，即使氣不虛也會(huì)因陽(yáng)氣郁結(jié)在內(nèi)，不能通達(dá)周身乃至四肢，出現(xiàn)手腳發(fā)涼，“陽(yáng)氣內(nèi)郁，不能達(dá)于四末”使之。
4.疾病因素
心臟功能不全：由于心臟衰弱，泵血能力減弱，無(wú)法使血液流到四肢末端，就會(huì)發(fā)生手腳冰涼現(xiàn)象。
神經(jīng)功能失調(diào)：因自主神經(jīng)功能紊亂，血管變細(xì)，導(dǎo)致末梢血液循環(huán)不良，體溫調(diào)節(jié)機(jī)制紊亂，故手腳冰涼。
甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌不足，基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
如何改善
1、運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，從而有效地改善末端循環(huán)、促進(jìn)血液流動(dòng)。平時(shí)依據(jù)個(gè)人愛(ài)好、體力強(qiáng)弱選擇運(yùn)動(dòng)方式，以有氧運(yùn)動(dòng)為佳，如瑜伽、散步、太極拳、八段錦等，微微出汗即可，不要大汗淋漓。
2、曬太陽(yáng)
中醫(yī)講“背為陽(yáng)”，冬天人處于“陰盛陽(yáng)衰”的狀態(tài)，宜進(jìn)行“日光浴”，背對(duì)陽(yáng)光，腎與膀胱，一臟一腑，互為表里，膀胱經(jīng)脈行于背部，“日光浴”可暖背，溫通膀胱經(jīng)氣，有助腎中陽(yáng)氣升發(fā)。
3、泡腳
腎之經(jīng)脈起于足部，足心涌泉穴為其主穴。冬夜睡前最好用具有補(bǔ)腎作用的中藥（如菟絲子、淫羊藿、仙茅等）煎煮后泡腳，水溫控制在40度左右，水漫過(guò)腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會(huì)更好。該法可以溫腎陽(yáng)，防寒襲。
4、艾灸
艾灸可祛除體內(nèi)陰寒病邪，恢復(fù)陽(yáng)氣。具體可艾灸3個(gè)穴位。
