現代社會高熱量高油膩的食物到處都是，我們在日常生活中不可避免的被這些食物所吸引，可能會出現有時候感到油膩不適的情況，這時候就需要我們吃一些清爽解膩的水果來幫助我們緩解不適，排油解膩，為我們的身體減負。
解油膩吃什么水果好
1.香蕉：飲食過于油膩者容易出現腹脹、消化不良，排泄不暢或便秘等現象，這時應該多吃水果，比如香蕉，香蕉營養豐富，具有益胃生津、清熱潤肺、潤腸通便等功效。香蕉中富含果膠和膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，促進腸胃對食物的消化吸收，從而有助去除油膩以及促進排便。
2.菠蘿：菠蘿具有健胃消食、清熱生津等功效，菠蘿中有膳食纖維，可以幫助消化，菠蘿中含有菠蘿蛋白酶，能夠分解食物中蛋白質，溶解脂肪，對于食用過多肉類及油膩食物的人來說，適當吃菠蘿很有益處。
3.蘋果：蘋果酸甜可口，營養價值高，含有豐富的碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素C和鈣、磷、鉀、鐵、有機酸、果膠、以及膳食纖維，適當食用蘋果可以增加腸腸胃道蠕動，促進胃部消化，減少飯后的油膩感。
4.獼猴桃：獼猴桃中有大量的營養物質，不但養胃，助消化的作用，還有吸收油脂的作用。
5.草莓：草莓中有大量的纖維素，可以吸附腸胃中的有毒物質和脂肪，還可以促進排便。
6.山楂：山楂中的果膠是可溶性膳食纖維，能有效的起到促消化的作用，可以幫助除油解膩。
香蕉的功效和作用
1.補充能量：香蕉中糖分含量高，食用之后可以迅速為機體補充能量，香蕉中含有的鎂元素也有消除疲勞的效果，有利于幫助機體恢復體力，解除疲勞。
2.潤腸通便：香蕉富含膳食纖維，不易被身體消化和吸收，吃香蕉可以增加胃腸液分泌，使糞便變軟并且容易排出，而且還能促進腸胃蠕動，起到潤腸通便、促進消化的作用。
3.增強免疫力：香蕉含有豐富的蛋白質，吃香蕉能幫助免疫系統，促進T細胞的分化，起到增強機體免疫力的作用。
4.降低血壓：香蕉含有豐富的鉀元素，進入身體能抵抗鈉造成的血壓升高和血管損傷，所以吃香蕉有降低血壓的功效，可以預防心血管疾病。
5.保護視力：香蕉含有豐富的維生素A，吃香蕉可以有效地保護眼睛，緩解眼部疲勞，有保護視力的功效。
6.改善睡眠：香蕉中含有色氨酸，能夠促進腦內血清素的合成，有助于改善睡眠質量。
