坐月子是指女性生完孩子的恢復(fù)期間，由于剛剛分娩后身體的元氣大傷，此時身體也會比較虛弱，會容易出現(xiàn)奶水不足的情況，而產(chǎn)婦奶水少或者是沒有奶水對母乳喂養(yǎng)的寶寶來說影響是非常大的，產(chǎn)婦可以通過飲食來進行調(diào)理，平時可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┫履痰氖澄铮缍垢约敖z瓜等，也可以喝一些鯽魚湯。
坐月子吃什么下奶
1、豆腐
也屬于一種催乳的食物，并且有生津潤燥，還能夠益氣和中。做法很簡單，可以把豆腐和紅糖加水一塊煮服，能夠有效的生乳。
2、花生
不僅僅能夠改善產(chǎn)婦貧血的現(xiàn)象。還能夠治療產(chǎn)婦干咳以及久咳，另一方面也能夠達(dá)到催乳的效果。
3、黑芝麻
含有豐富的氨基酸，并且能夠在維生素e的作用下，加快產(chǎn)婦的代謝功能;黑芝麻中富含的鐵和維生素e能夠有效的預(yù)防貧血，消除血管膽固醇，身體好，下奶才會多。
4、絲瓜
其實說的是絲瓜絡(luò)，屬于一種中藥材，味甘性寒。如果產(chǎn)婦的乳汁分泌不是很多，中醫(yī)一般都會建議把絲瓜絡(luò)放入雞湯中燉煮，這樣的食物有催乳的功效。
坐月子下奶喝什么湯
1、木瓜鯽魚湯
1、材料：青木瓜一個、鯽魚一條、食鹽、料酒、雞精、蔥姜、精制油各少許。
2、木瓜去仔削皮切塊;鯽魚洗凈控干水，用油煎透煎黃。
3、鍋里放水，放入煎好的鯽魚，加入姜、食鹽、料酒，煮沸后倒入木瓜一起煲，看到湯變得乳白濃稠再加入少許蔥花即可。
4、妙處：鯽魚湯含有豐富的蛋白質(zhì)，不但有催乳、下乳的作用，對母體身體恢復(fù)也有很好的補益作用;木瓜鯽魚湯木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有益處，兩種食材搭配在一起下奶功效十分明顯。
2、豬蹄通草湯
1、材料：豬蹄一只、通草15克。
2、豬蹄去毛刮凈，剁塊。
3、通草用紗布包好。
4、豬蹄和通草同放在沙鍋中燉湯，先用中火把湯煮開，再改用文火燉，肉爛即可。
5、妙處：通絡(luò)和催乳。
3、黃芪燉雞湯
1、材料：黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只(1000克左右)，生姜2片，鹽、米酒適量。
2、黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
3、妙處：黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。
4、鴿子湯
1、材料：一只白鴿、6大顆紅棗、六片當(dāng)歸、適量黃芪、鹽。
2、白鴿拔毛，洗凈，剖兩半。
3、沙鍋加水，放入白鴿，(心、肝、腎先留出)，用大火燒開，轉(zhuǎn)小火煲2小時。
4、輔料用清水清洗，將紅棗劃破。
5、鴿子內(nèi)臟倒入煲了兩個小時的鴿子湯中，繼續(xù)小火煲1小時，然后加適量鹽調(diào)味即可。
