一般小朋友都不喜歡吃水果和蔬菜，喜歡吃一些零食，這樣很容易導(dǎo)致寶寶身體營(yíng)養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)缺鐵、缺鋅的情況。如果寶寶缺鋅的話(huà)，最好讓寶寶吃一些瘦肉和一些海產(chǎn)品，因?yàn)檫@些食物里面的鋅元素含量是比較高的，也可以讓寶寶多吃一些水果，水果里面含有豐富的維生素，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)很重要。
什么東西補(bǔ)鋅最好最快
1.多吃海蠣子
海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經(jīng)常食用。在購(gòu)買(mǎi)時(shí)盡量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷干凈外殼，然后下水煮熟即可，不要煮過(guò)了，否則影響口感的。吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚(yú)干、麥芽、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、牛奶等含鋅也很豐富。
2.多吃水果
水果里面，蘋(píng)果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘等。所以每天應(yīng)該保證吃一到兩種水果，能滿(mǎn)足人體補(bǔ)鋅的需要。吃水果要注意不要空腹，飯后1--2小時(shí)吃比較好。
3.多吃富含鋅的蔬菜、植物性食物
蔬菜、植物性食物中含鋅量比較高的有豆類(lèi)、花生、小米、蘿卜、大白菜等。這些要多吃，小編建議可以多喝豆?jié){，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯(cuò)，養(yǎng)胃安神也能補(bǔ)鋅。
缺鋅的危害
1.免疫系統(tǒng)受損：鋅對(duì)免疫系統(tǒng)的正常發(fā)育和功能至關(guān)重要。缺鋅可能導(dǎo)致免疫功能下降，增加感染、炎癥和疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
2.生長(zhǎng)遲緩：鋅在兒童的生長(zhǎng)和發(fā)育中起著重要的作用。缺鋅可能導(dǎo)致生長(zhǎng)遲緩、智力發(fā)育受限以及骨骼發(fā)育異常。
3.眼睛問(wèn)題：鋅是眼睛中視網(wǎng)膜最豐富的微量元素之一。缺鋅可能導(dǎo)致視覺(jué)退化、夜盲癥等眼睛問(wèn)題。
4.皮膚問(wèn)題：鋅對(duì)于維持皮膚健康也非常重要。缺鋅可能導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢、炎癥和潰瘍等問(wèn)題。
5.心理和認(rèn)知功能受損：鋅對(duì)大腦的正常功能發(fā)揮著重要作用。缺鋅可能導(dǎo)致記憶力減退、注意力不集中和情緒不穩(wěn)定等問(wèn)題。
6.生殖健康問(wèn)題：鋅對(duì)性腺的發(fā)育和正常功能也很關(guān)鍵。缺鋅可能影響生殖系統(tǒng)，導(dǎo)致性欲減退、生育能力下降等問(wèn)題。
補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)
1.營(yíng)養(yǎng)全面不要偏食
如果能保證營(yíng)養(yǎng)全面，不偏食，其實(shí)鋅元素就足夠了。盡量不要有忌口的食物，所謂五谷雜糧都要吃才行。特別是小孩子，不要喜歡吃著不喜歡吃那，家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子均衡飲食。
2.慎重服用補(bǔ)鋅藥劑
所謂是藥三分毒，如果孩子沒(méi)有明顯的缺鋅癥狀（食欲不振、亂吃石子等東西），盡量不要吃各種的酸鋅口服液等，過(guò)度的補(bǔ)鋅也不好。
