導(dǎo)語：體內(nèi)濕氣，中醫(yī)概念，多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。正常情況下，人體對(duì)于外界溫度、濕度變化有自然調(diào)節(jié)能力。但有些人因體質(zhì)、疾病或生活習(xí)慣不良，造成體內(nèi)水分調(diào)控系統(tǒng)失衡，水分排不出去，因此影響健康。那么，去除體內(nèi)濕氣的穴位有哪些呢？和小編一起來看看吧！
濕氣重
去除體內(nèi)濕氣的穴位
通常情況下，祛濕的穴位有足三里、豐隆穴、中脘穴、脾俞穴、陰陵泉等。如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
1、足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸。按摩或針刺足三里可以調(diào)理脾胃，促進(jìn)濕氣排出。
2、豐隆穴：在小腿前外側(cè)，外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣二橫指。刺激豐隆穴有助于祛痰濕、通經(jīng)絡(luò)。
3、中脘穴：位于上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。按揉中脘穴可以健脾和胃，祛濕利水。
4、脾俞穴：在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。脾俞穴是脾的背俞穴，刺激該穴位能健脾利濕。
5、陰陵泉：在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。陰陵泉是祛濕要穴，可健脾益腎、利水滲濕。
這些穴位可以通過按摩、艾灸或針刺等方法進(jìn)行刺激。不過，穴位祛濕需要長期堅(jiān)持才能見到明顯的效果。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，如飲食清淡、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、避免潮濕環(huán)境等，對(duì)于祛濕也非常重要。
濕氣重
體內(nèi)濕氣重怎么辦
體內(nèi)濕氣重可能是體質(zhì)因素、飲食因素、脾胃虛弱、脾腎陽虛、氣血兩虧等原因引起的，需要根據(jù)具體原因選擇治療方案。如果有不適癥狀，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。
1、體質(zhì)因素：先天稟賦不足、脾胃功能弱的人，消化吸收差，新陳代謝緩慢，容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣滯留。應(yīng)該多食用健脾利濕的食物，如山藥、薏米、紅豆等。
2、飲食因素：長期進(jìn)食生冷寒涼、辛辣刺激、油膩肥厚的食物，會(huì)損傷脾胃，導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)，運(yùn)化失職，使體內(nèi)濕氣重。需要調(diào)整飲食習(xí)慣，避免過多食用生冷、辛辣、油膩的食物，多食用清淡、易消化的食物，如粥、面條等。
3、脾胃虛弱：脾胃功能受損，不能很好地運(yùn)化水濕，導(dǎo)致濕氣內(nèi)停。應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物改善癥狀。
4、脾腎陽虛：脾腎陽虛，導(dǎo)致水液代謝失常，濕氣內(nèi)生。需要遵循醫(yī)生建議使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物緩解癥狀。
5、氣血兩虧：氣血不足，導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)化能力下降，濕氣內(nèi)停，引起體內(nèi)濕氣重的情況。可以遵醫(yī)囑使用藥物改善癥狀。
平時(shí)應(yīng)該避免長時(shí)間在潮濕環(huán)境中停留，保持居住環(huán)境的干燥通風(fēng)。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過運(yùn)動(dòng)促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，加快濕氣的排出，保持良好的作息習(xí)慣，避免過度勞累和熬夜，保證充足的睡眠。
