餓了就吃，怎么可以？這不是長(zhǎng)肉嗎！并不是這樣的，時(shí)候餓了可以吃很多東西的。
燕麥片
是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會(huì)食用它，用它來替代正餐，因?yàn)樗粌H能夠產(chǎn)生飽腹感，還具備營(yíng)養(yǎng)，是很有價(jià)值的睡前佳品。所以，我們可以在晚上的時(shí)候或者肚子餓的時(shí)候煮上一碗燕麥，然后加少許蜂蜜混合就可以了，具有很好的減肥功效。
雞蛋
我們都知道，減肥的人一般都會(huì)食用雞蛋，因?yàn)殡u蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，含有的熱量還低，延緩胃的排空速度，延長(zhǎng)飽腹感。很多人對(duì)雞蛋的吃法也很有講究，如果只吃蛋白的話，含量就能為0，平時(shí)的帶殼水煮蛋中的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)99.7%，幾乎能被人體完全吸收利用，產(chǎn)生飽腹感。
海苔
海苔是一種低熱量高纖維食物，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族，特別是核黃素和酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗，幫助減肥。
酸奶
大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、，讓你的小腹看上去更加。酸奶的飽腹感強(qiáng)，工作時(shí)感覺饑餓，喝一瓶酸奶，解救饑腸，能讓你在正餐時(shí)候減少進(jìn)食量。
新鮮的水果
對(duì)于處于減肥階段的人來說，新鮮的水果是一種可以完全讓你滿足你對(duì)零食需求的一種零食。相信大家也都知道現(xiàn)在的蔬菜跟水果其實(shí)對(duì)我們?nèi)梭w來說是很重要的，就算不是處于減肥階段的人來說也是要經(jīng)常性的吃一些的，這樣可以保證我們攝取的營(yíng)養(yǎng)素是充足的。
