每天都在控制飲食和運動，可體重還總是在左右徘徊？找準(zhǔn)自己的肥胖的原因吧！編輯列舉25個最易導(dǎo)致肥胖的原因供你參考，來看看自己有沒有中招吧！
喝水的時間不對
喝水對身體健康，在飯前喝水也能讓你減少食物攝取，或者多吃水果等含豐富水分的食物，也能幫助你控制飲食，另外喝涼的水有幫助新陳代謝，降低你想喝糖分飲料的欲望。
遛狗是唯一運動
你以為一天蹓狗十五分鐘就能讓你減重嗎？當(dāng)然不，你必須做心肺運動、跑步、登山等能真正消耗你卡路里的運動。
吃了過多健康食物
全麥、油和都很天然和健康，但這不代表它們就都沒有卡路里，你還是得注意你吃的食物，酪梨雖然健康，但是整顆酪梨的卡路里可是超過兩百大卡的喔！
只做有氧運動
你沉浸在踩腳踏車運動卻不出去真的好好跑跑嗎？真正的運動能鍛煉肌肉，提升新陳代謝，而有好的新陳代謝能幫你燃燒卡路里。
空腹運動
如果沒有吃東西就運動，消耗的會是肌肉而不是脂肪，吃點東西在運動，不只不會減錯地方，也較有力氣去運動。
另一半沒有健康的概念
如果你的另一半沒有健康的概念，那你就只有增胖的機會了，在飲食上要好好溝通，兩個人一起經(jīng)營健康生活，會比自己獨自實行來得有效多。
有偏食習(xí)慣
如果特別只愛吃碳水化合物當(dāng)然不會瘦，還會造成，均衡飲食才不會讓腰際線增加。
睡眠不足
睡眠不足會影響健康，也會讓體力下降，這樣怎么會有精力去運動，而且睡眠不足還會造成食欲大增！
缺乏蔬菜
一天吃五到七種蔬果對身體才會健康，它們提供各式營養(yǎng)，蔬果裡的纖維能讓人感覺飽足，不會一直想吃東西。
站著吃東西
有時候一趕時間，就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西，但這樣并不能幫你儲存體力，用餐時間還是專心飲食，才能真正吸收食物的營養(yǎng)。
穿寬松的衣服
寬松的衣服穿起來很舒服，但是會讓你沒辦法看清楚自己的身材，最好還是穿緊一點的衣服，隨時警惕自己！
沒有好好實行計劃
想好好，但總是半調(diào)子沒有嚴(yán)格實行計劃嗎？如果再不好好例行運動注意健康，你是無法期待體重計的數(shù)字下降的。
喜愛沙拉上的添加物
吃沙拉總不免加上、或，它們讓沙拉的卡路里水漲床高，所以千萬不要對它們太上癮！
不吃早餐
不吃早餐不會減肥，吃了早餐才能增進新陳代謝幫助燃燒脂肪，定時吃早餐才能有效減重。
沒有控制飲食份量
為了減重，當(dāng)然不能吃到十分飽，要注意自己飲食的分量，在七八分飽時就告訴自己已經(jīng)飽了，讓自己不要再多吃食物。
看電視時手邊放食物
在看電視或電影會讓你專注在情節(jié)上，就會忘了自己吃了多少手邊的食物，這樣往往會造成零食過量，讓你減肥之路困難重重。
不切食物
把食物切得小份小份，讓容易讓人感覺吃了很多口而造成滿足感，這樣一來也不會再多攝取其他食物。
繼續(xù)喝汽水飲料
就算有些飲料有低卡汽水，但有喝低卡汽水跟不喝低卡汽水的人比起來，前者的腰際線更容易增多，而且汽水是不營養(yǎng)飲料，對身體一點都沒有幫助。
不吃東西
想用不吃東西來減肥反而容易搞砸，身體需要食物才能有好的新陳代謝，一直壓抑不吃東西，反而更可能因為受不了時去吃更多食物。
沒有保持心情愉快
過多的壓力也會造成體重不下降，然后更會想吃甜食，記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
吃過多低卡食物
有些食物因為提倡是低卡，自己反而會卸下戒備而大吃一通，積少成多反而體重也無法下降，另外有些時候低卡食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的那部份，反而吃多了也不好。
沒有好好紀(jì)錄自己的飲食
紀(jì)錄飲食并不是一個必要的行為，但根據(jù)實驗，有做紀(jì)錄的女性比沒有做的女性瘦下更多。
太常外食
外食總會去喜歡的餐廳，從前菜、主菜到甜點什么都想吃，這樣一來前面做的努力就很快白費了，可以去一些食物不那么負(fù)擔(dān)的餐廳，或者點健康的沙拉、雞肉代替主餐，用水代替紅酒。
沒有小小犒賞自己
研究顯示，吃完一塊蛋糕或薯條并不需要用激烈的運動來彌補，重點是要養(yǎng)成長期的健康飲食才是真的有幫助。
運動完后吃錯點心
除非運動完后是吃飯時間，不然飲食要控制在150卡路里，可以吃一些堅果類食品和水果解饑。
